подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Временная (часовая) диета

Загрузка...
Загрузка...
  (88 Голосов)
Временная (часовая) диета


 

контроль веса без особых ограничений

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Марина Шведова


+ Достоинства: можно есть сладкое, не голодаешь, простота

я склонна к полноте…. была
ключевое слово БЫЛА
больше не склонна. На данный момент, что бы я не ела — мой вес остаетя предельно постоянным.
В чем суть? и как я это понимаю.
Упустим рассказы о том периоде, что я сидела на диетах и весила 62кг.
Прошу не падать в обморок сейчас я вешу около 41кг.(рост около 159-160)
и так более 7ми лет. У меня регулярный месячный цыкл, я ем достаточно много пищи.
дело в том, что мое питание зависит от графика моей работы, он довольно обычный.
Работаю с пн-пт с 11утра до 6ти вечера. мой завтрак всегда происходит на работе в 11часов, дома только кофе…. на протяжении дня я ем много чего… но почучуть. так називаемые перекусы. и только вечером около 7ми…. я ем довольно много, и калорийную еду. а так как ложусь поздно то иногда ем и в 10 часов вечера.
Исключением являются выходные…. но я так же заметила что даже находясь дома, по привычке не обедаю…. только перекусываю(вареное яйцо, яблоко, булочка с сыром, или салат, сладкое).
не комментируйте мою граматику, я не знаю русский.
***
по вашим положительным коментариям постараюсь описать более детально….
Начну с того что в 14 я начала поправлятся и к 16 стала весить 62кг(было 45)
я оставалась полной несмотря на все старания похудеть, диеты и мучения.
В то время я постоянно сидела на диетах.
Похудеть по сути дело не хитрое, нужно время и терпения…. проблема появлятся когда ты достигла цели и нужно питаться нормально, но не набрать обратно!
мне кажется это самое сложное во всем.
Так вот я заметила что сейчас при том что ем я довольно много, и сладкое и жареное иногда и майонез и алкоголь, не поправляюсь.
Но если посмотреть по времени как я питаюсь, получается что на протяжении дня я ем часто но совершенно мало…. то есть это не еда а так — баловство. и только вечером я Ем, мой ужин длится около часа и можно сказать что ужинов у меня несколько. Никак по другому обьяснить это нельзя(то что я не поправляюсь) как только этим режимом. кстати много пищи сразу я немогу сьесть поэтому ем по несколько раз. Мой обычный допустим ужин это яичница с беконом и майонезом, хлеб, чай и мороженое в шоколаде, или сосиска с макаронами и салатом…. а вот в выходные тоже ем так конкретно только раз. Сегодня это была картошка фри(пол порции) жареные мозги и вино. потом пирог с кремом, латте, конфеты. утром я ела только одно яйцо вареное и укусила хлеб. я много пью жидкости но без сахара за редкими исключениями.

Просто супер! Ешь 5 раз в день и худеешь + прощай, целлюлит!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Екатерина Головченко


+ Достоинства: более здоровое питание, не голодаешь, простота

У всех на слуху рекомендации врачей и диетологов есть часто, но понемногу. Все знают, но никто не соблюдает. И я не исключение. Была. В начале лета я получила в подарок абонемент в фитнес-клуб. На тот момент мой вес был 58 кг при росте 167 см. Не так уж плохо, конечно, но на животе немного жирок, на бедрах целлюлит, и вообще попа и бедра великоваты. Стала ходить в тренажерный зал, в бассейн и в сауну. И как-то так само собой получилось, что организм стал требовать больше белка (что естественно при физ. нагрузках). Ладно, увеличила потребление. Прошло месяца два с начала занятий, хочется уже увидеть результат, но он очень незначительный, вес не уходит, объемы и целлюлит тоже, мышцы правда пришли в тонус более или менее. Понимаю, что надо менять питание. В интернете читаю, что необходима фитнес-диета с 5разовым приемом пищи. Как-то сразу понимаю, что это мне подойдет, хотя этот метод очень отличается от того, как я привыкла есть. Адаптировав немного эту диету, у меня получилось следующее. Промежуток между приемами пищи 3 часа, в перерывах 1,5 литра воды. Завтрак — самый важный прием пищи, надо дать организму максимум полезного. Обязательны белки и углеводы, а также витамины. Углеводы (в том числе фрукты!) после 17 часов не есть. На ужин только белковая пища+овощи.
Итак: 8.00 завтрак (немного каши или яйцо; бутерброд из хлеба грубого помола+чуть сливочного масла, сыр; фрукт; кофе(чай))
11.00 второй завтрак (йогурт, фрукт, можно чай)
14.00 обед (суп, хлеб или белковое блюдо — курица, рыба, постное мясо+овощной гарнир или салат)
17.00 полдник (творог, фрукт или овощ, можно чай)
20.00 ужин (салат из свежих овощей или тушеные овощи + белковое блюдо — курица, рыба, постное мясо, фасоль, сыр, яйцо)
При таком питании чувства сильного голода нет вообще, навязчивых мыслей о чем-то вкусненьком тоже, пропадает тяга к сладкому, настроение отличное. К моменту ужина есть обычно не хочется совсем, (хотя раньше было совсем наоборот), поэтому съдаешь совсем чуть-чуть. Здорово, просто супер, мне очень нравится! Не сравнимо с другими диетами вообще.
Результат: меньше, чем за 2 месяца ушли 2 кг веса, по 2 см с талии и попы, живот стал заметно более плоским и ощутимо уменьшился целлюлит. Я в приятном шоке, честно говоря, я боялась, что наоборот от такой диеты растолстею, потому что получается, сейчас я съедаю за день больше, чем раньше (хотя разовые порции небольшие).
Информация об этой диете есть в интернете, подробная. Если кому надо сбросить много кг, принцип питания тот же, но набор продуктов уже немного другой. Но в любом случае рекомендую попробовать — просто и эффективно!

Ем и худею!!!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
ольга демшина


+ Достоинства: можно есть сладкое, не голодаешь, простота

Испытано на людях!!!
Все просто до безобразия есть четыре временных отрезка:
утро: 6-00 до 12-00
день с 12-00 до 18-00
вечер с 18-00 до 22-00
ночь с 22-00 до 6-00.
Соответственно строится и питание:
утром можно есть все что угодно и в любых количествах
днем применяются принципы раздельного питания: т. е. можно есть все что хочешь, но одного вида: либо белковая пища, либо углеводы, жиров лучше избегать
вечером можно пить зеленый чай, воду. минералку
ночью соответственно надо спать и кушать нельзя!!!
Диета эта довольно простая и эффективная, на своем опыте скажу, что сидеть на ней действительно легко сладкоежкам и тем кто любит вкусно покушать — это можно сделать утром. Если мне становилось совсем уж невмоготу, после 18.00 я позволяла себе съесть яблоко или капустный лист или огурец зеленый, да и зеленый чай хорошо снижает аппетит! Мне, в свое время удалось сбросить 5 кг (а больше мне и не надо было) практически не ущемляя себя ни в чем!!!
P.S. только вот родных отмечать все праздники утром до 12.00 мне так и не удалось убедить))))))))))

Скорее не диета, а жизненный принцип))

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Галина Токаренко

Решила, что именно в эту категорию можно отнести тот принцип питания, которого придерживаюсь я. Во-первых, стараюсь питаться понемногу и часто: до 5-6 раз в день. Дело в том, что при таком режиме не успеваешь проголодаться, соответственно съедаешь меньше, а во-вторых, частый прием пищи подстегивает метаболизм. Очень важны два принципа. Первый и, наверное, самый главный, не есть на ночь. Сами посудите, пища — это энергия. А когда вы уже собираетесь ложиться спать, и энергии вам не требуется столько, сколько днем, организму ничего не остается, как откладывать ее впрок. Поэтому очень важно заканчивать есть как минимум за 3 часа до сна. Это подразумевает, что если вы ложитесь спать позже 9, например, то после 6 вечера есть можно, но очень и очень осторожно)) В идеале — овощи, ну или мюсли какие-нибудь. Если очень хочется сладенького, можно выпить чаю с медом. Что касается сладенького в другое время дня, то тут важно не делать из себя мученицу и не вздыхать театрально при виде печенек. Не следует себя насиловать и запрещать, потому что от этого хочется еще больше. Вечером надо просто себе сказать: «я обязательно это съем, только завтра». А назавтра либо желание уже пропадет, ну а если не пропадет, то скушать можно, и это не принесет никакого вреда (как принесло бы поедание сладкого на ночь). Я себя в еде вообще не ограничиваю с утра (и это второй принцип). До 12 часов можно абсолютно всё. Потому что это 100% уйдет в энергию. После 12 уже следует быть повнимательней с тем, что ешь. То есть тут уже никакого сладкого, побольше воды, можно есть мясо и рыбу, овощи и фрукты (кстати, не ешьте фрукты на ночь, там тот же сахар). Нет салатам с майонезом, жареного как можно меньше…. Ну, вы поняли)) Жирам не место в рационе (только хорошим: мясо, молоко, творог). Углеводы, конечно, тоже стоит ограничить. Хотя если вы занимаетесь спортом, то этого можно и не делать, ведь углеводы=энергия. Поэтому спортсменам рекомендую иногда несколько дней сидеть на рисе. Жиров ноль, зато много углеводов для энергии, плюс рис хорошо чистит организм. Кстати, о чистке: в целях профилактики или после застолий хорошо помогает активированный уголь.

не так все сказачно как может показаться

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Иришка …

Ничего нового эта диета не открыла для меня. Питаться правильно и по часам это хорошо никто не спорит, но принцип диеты это 1500 -1600 кал, не есть на ночь питаться правильно по часам и часто, разбивая порции на маленькие. Но эта схема действует безусловно если у вас лишних 30 кг, то вес сам собой из за калорийности будет уходить, а если 5 — 10кг сбросить надо то организм очень быстро привыкнет к такому режиму и начнет экономить. У меня например уже через 10 дней вес встал и не туда и не сюда, пришлось садиться на другую и калорийность снижать. Это скорее не диета а определенный режим питания, который необходим когда вы уже скинули вес и хотите его поддержать что не поправляться. Вообщем это не выход по крайне мере для меня.



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » gajh