подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Загрузка...
Загрузка...
  (28 Голосов)
Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс


 

Ты что? Опять беременная???………. Теперь мне такие вопросы не задают, Мои результаты с фото До и После.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
katrin_cat91


+ Достоинства: вес уходит, главное — не лениться!, забавно выглядит, мало противопоказаний, можно делать дома, насыщает организм кислородом, не потеете, не сложно, подтягивает кожу, разглаживает целлюлит, улучшает обмен веществ
-  Недостатки: жаль что похудеть нельзя лежа на диване)), забавно выглядит

Здравствуйте)

Я уже написала отзыв о том, как делала ринопластику, с отзывом и фотографиями До и После можно ознакомиться тут если кто-то не видел)

Так вот, с чего началась уже данная история. После счастливой ринопластики прошло более года. И так вышло, что я немного поправилась, мягко говоря…. до 67 кг. Тут надо внести ясность — при росте 172 см., мой обычный вес 57 кг. (который я довольно давно держала с самым минимумом каких-то мер), если набор более 60 кг. начинаю чувствовать себя неуютно, лишние кило сразу вылезают на животе, лицо округляется, глаза уменьшаются, я становлюсь хрюшей. А тут получилось, что максимальная цифра далеко ушла за 60…… 67!!!!

Разнесло, незаметно и очень быстро. Я за беременность столько не набирала.

Я, 71 кг. возможно тогда и побольше, я уже не взвешивалась, что бы не расстраиваться.
Я, 71 кг. возможно тогда и побольше, я уже не взвешивалась, что бы не расстраиваться.

И вот меня осенило! Я же теперь не понаслышке знакома с пластической хирургией, главное и знакомый проверенный, хороший хирург есть! Ну и чего раздумывать, надо действовать — залезла на сайт клиники, где оперировала нос, изучила прайс на липосакцию. Позвонила в клинику и записалась к своему врачу, мне надо было все равно ехать к ней на осмотр носа и фотографирование после долгого перерыва по семейным обстоятельствам (напомню хирург женщина, смотрите историю о ринопластике).

Должна сказать, что врач со мной общалась без обидняков и говорила правдиво, что ждать от ринопластики. Я доверяла ее словам и поэтому проблему лишнего веса «решить» могла только ей.

Сначала врач осмотрела мой нос, мы поговорили о нем, о изменениях в семье и за этим разговором я ее ошарашила целью консультации — хочу сделать липосакцию! Поскольку врач видела меня стройную, она, естественно, заметила всё лишнее набранное и оценила профессиональным взглядом.

Помолчав, врач сказала — с ума сошла! Какая липосакция, жир можно убрать только питанием и спортом! Если кто-то не худеет — надо сначала разбираться причины лишнего веса и лечиться! Липосакция очень тяжелая для организма процедура и хирургическое вмешательство, которое может привести даже к осложнениям. А главное результат недолговечен! Если человек откачал жир, он должен после липо начать вести совсем другой образ жизни, все равно надо следить за питанием, заниматься спортом. Девушка, которая лениться в жизни привести тело в порядок, после липо недолго останется в «похудевшем» теле. Т. К. психически человек не сменил образ жизни и после операции очень сложно сразу заставить себя жить по новому. Это нужно делать намного раньше. Получается нагрузка на организм, хирургическое вмешательство, а затем все сначала? Зачем?

Нет, — сказала врач мне, — тебе я делать липо не буду, питание, спорт в помощь, ты и так должна справиться. Хочешь походи на аппаратные процедуры LPG массажа, от него не похудеешь конечно, но кожа станет лучше, ямки могут разгладиться. и в спорт зал!

Вот так меня отговорил сам хирург от липо. Я успокоилась и отказалась от этой идеи фикс. Но что либо сразу делать для похудения возможности не было, семья, дети, какой там спорт-зал….а кг. все прибавлялись…. дошло до 71 кг.

фото с таким весом у меня почти нет, сами понимаете фотографироваться было неприятно....
фото с таким весом у меня почти нет, сами понимаете фотографироваться было неприятно….

Это стало для меня последней точкой. Надо сказать, что до этого я, вместе с подружкой поедая пиццу, видела 15-минутный ролик Грир Чайлдерс. И тогда от души посмеялись над лохматой женщиной в розовом трико из 80х. Вернулась я к этому видео месяц спустя, когда узнала о Грир и многообещающем БодиФлексе (далее БФ).

Я пересмотрела видео заново серьезно и без смеха, потом нашла в интернете пошаговые инструкции как дышать и описание основных 12 упражнений с рисунками поз. Сначала пробовала просто дышать, разобралась, и только затем начала совмещать с упражнениями по видео Грир.

Да, она делает упражнения очень быстро, и я делала сначала упражнения только по два раза, а не три, как она. НО через некоторое время тренировок, начала успевать наравне с ней.

Главное, если вы начали, не бросать занятия из-за кажущейся сложности. Воля, конечно, тоже понадобится, но под лежачий камень вода не течет, особенно если данный камень — это женщина, т. е. Вы)

Забегая вперед покажу фото-коллаж, на нем я до начала упражнений и я с результатом занятий через 8 месяцев. Отмечу, что по видео Грир Чайлдерс я занималась около 4х месяцев, примерно с осени 2009 по Новый год 2010. Затем перешла на другие упражнения БФ и добавила к ним еще некоторые тренировки, но об этом расскажу потом, если кому будет интересно)

тут нагляднее До и После от 71 кг. до моего нормального веса. Этот результат частично достигнут по видео Грир.
тут нагляднее До и После от 71 кг. до моего нормального веса. Этот результат частично достигнут по видео Грир.

Ролик «Великолепная фигура за 15 минут» видели уже наверняка все, тут я никого не удивлю, описывать этапы выполнения дыхания здесь не буду, т. к. если вы читая мой отзыв решите заниматься, вы конечно начнете поиск информации в интернете, видео, что бы разобраться как правильно дышать. Мое описание здесь не так важно. Я делюсь результатами, что бы возможно кого-то сомневающегося подбодрить к первым шагам похудения с БФ.

Могу пояснить почему аэробное дыхание «сжигает жир» и это действительно работает! Когда мы, выполняя БФ, задерживаем дыхание в теле накапливается углекислый газ, что расширяет наши артерии, клетки в это время усиленно усваивают кислород, и этот дополнительный кислород как раз и борется с лишними кг. Выполняя этапы дыхания и принимая позы упражнений, растягивая мышцы, мы отправляем кислород в конкретные места, поэтому похудение возможно даже локально в проблемных местах.

Я занимаясь БФ, подключила к работе над собой еще и некоторые процедуры.

Теперь подробнее.

Процедуры для тела.

1. Обертывания.

Помимо БФ начала дома обертываться пленкой или одевать на талию и ноги пакеты для мусора, а сверху одевала велосипедки в обтяжку и майку. Занималась обычными делами и так потела почти ежедневно, потом перешла на обертывания с кембрийской голубой глиной. Делала их регулярно — талия, ягодицы, бедра, иногда обертывала только талию. Глина улучшает обмен в тканях, выводит шлаки.

Кст, с лишними кг. у меня начинались проблемы и с кожей, из голубой глины я делала не только обертывания, но и маски на лицо. Голубая глина очищает, омолаживает и разглаживает. БФ и глина чудесно поспособствовали очищению кожи Smile

Результаты только от Бф и обертываний я заметила неожиданно! (тогда мне еще не пришло в голову вести дневник замеров, взвешиваться я себе запретила, иначе впала бы в депрессию с поеданием сладкого и всего что под рукой….)

Я купила к Новому Году юбку. И решила примерить ее, что бы прикинуть что купить к ней наверх. Я даже сначала не поняла что произошло, юбка свободно села низко на бедрах, а не на талии. Т. е. я похудела на размер)

Это меня так вдохновило, и я подключила к делу массаж.

2. Массаж.

Купила обычный ручной массажер с пупырками. Делала после ванных процедур, наносила антицеллюлитное масло или крем и снизу вверх массировала ноги и ягодицы поочередно, по 5 мин. примерно, если хватало сил, могла немного больше по времени.

Я начала использовать все возможности, которые могли хоть на миллиметр приблизить меня к цели, хотя иногда бывало очень лень, но я просто брала массажер и вперед, хоть 5 минут уделить этому делу.

В дальнейшем, если я пропускала процедуры, чувствовала себя не в своей тарелке, все вошло в привычку.

3.Крема, лосьоны и т. п. от целлюлита.

Средства использовала разные, сначала дорогие, а потом перешла на оранжевые всем известные флакончики Флоресан. И скажу вам, что неважно какое вы используете средство — главное используйте регулярно. ну и без упражнений никуда) Просто обмазываясь кремом не похудеешь! Даже если оно в 100 раз дороже флоресан.

Я даже не буду писать отдельный отзыв про Флоресан, скажу, что это неплохие крема, в комплексе с занятиями и другими мерами — результат будет. Сами по себе лосьоны, конечно, увлажнят кожу и придадут ей более здоровый вид. А жиры уйдут только в комплексе с усилиями!

4. Массажный крем для улучшения кровообращения. Перед упражнениями наносила на проблемные зоны массажный крем, что бы кровь лучше бежала и разбивала скопления жиров, грубо говоря)

Тут при выборе разогревающих средств надо быть осторожнее, т. к. могут иметься противопоказания. Некоторые используют камфорный спирт, крем от радикулита. От камфоры в одно из применений мне стало плохо.

5. Вакуумные банки. Если нет противопоказаний из-за вен, то можно воспользоваться. Когда я начинала ими массажироваться у меня не было венозной сеточки, сейчас, спустя 4 года я уже не могу ими пользоваться из-за вен…. Но они эффективны конечно. Массаж делается только на масло. Я делала на оливковое. Первые процедуры было больновато, ноги покрылись синячками, как леопард. Затем болезненные ощущения ушли. Делала банки два раза в неделю.

6. Этот пункт прост — скраб. Любой. Я делала кофейно-солевой. Потом еще купила горячий скраб флоресан.

7.Питание!

В этом пункте отмечу, что я занималась Бф до еды утром или после спустя пару часов, что бы желудок был голодный и свободный.

Обычно занималась вечером после 22 часов. если получалось делала по два раза в день.

Подробно о питании пишу в отдельном отзыве.

8. Купите, если нет дома, портновский сантиметр.

Я правда на какой-то момент перестала следить за результатом и ничего не замечала, просто каждый день занималась, одевалась я тогда в свободный свитер и легинсы на шнурке и верхняя одежда была куплена свободнее и в ней мне было незаметно, что область талии и боков уже ушла в минус. История с новогодней юбкой была началом подтверждения что БФ работает.

И я посоветую худеющим — не нужно каждый день взвешиваться, постарайтесь делать это хотя бы раз в неделю. Ну и записывайте замеры своих объемов.

Обхват груди — замер по самым выступающим точкам груди и лопаток.

Обхват под грудью.

Обхват талии.

Обхват живота (сантиметр проходит по пупку)

Обхват ягодиц.

Обхват бедер (замер ниже ягодиц)

Обхват каждой ноги в бедре.

Так же можете замерять обхват рук у плеча.

Я в дальнейшем, когда расширила свои занятия стала делать такие записи раз в две недели, и под столбиков добавляла показатель веса.

И поэтому точно знаю, что вес не основной показатель. Могло быть так, что вес был в + чем до этого, а по обхватам я видела уменьшающиеся см.

9. Ежедневные упражнения!

Через некоторое время, Я уже начала делать БФ не под видео, а самостоятельно, и делала по 4 повторения, а не три. Конечно, бывали пропуски тренировок, но это не критично, потом могла компенсировать сделав упры два раза за день.

Пропускала обычно из-за критических дней.

Времени уходило, если не отвлекаться 20-25 мин.

Домашние поначалу смеялись, но результативность говорила сама за себя))

В начале занятий при выполнении этапов дыхания было и головокружение, и заходилась вдруг страшным кашлем, зевала выворачивая челюсть. Как я читала, это нормальное явление для начинающих бодифлексеров.

При выполнении упражнений старайтесь максимально растягиваться, напрягать нужную группу мышц и втягивать как только можете сильно живот.

Перед комплексом в дальнейшем поняла что мне нужна небольшая разминка, потягивалась, растягивала мышцы ног, рук, вращала головой, что бы подготовить шею. Разминка это еще пара минут к времени упражнений.

После занятия не бросайтесь сразу кушать.

Похудение с БФ помогло избежать растяжек, кожа подтянулась, плюс процедуры, конечно, помогли.

Да, для всего нужна самодисциплина и сила воли, время на упражнения. Но я как-то постепенно все это вводила в свою жизнь и втянулась совсем легко в принципе. Привыкла есть по часам, полюбила кефир. Перестала хотеть наесться на ночь или вечером напиться чая с шоколадом, я знала, что с утра до 12 ч. смогу съесть этот шоколад или кусочек торта.

Как итог — к новому году я весила 62 кг., сброшенный вес сразу отразился на лице. Ушла одутловатость, круглые щеки, наметившийся второй подбородок. Но лицо худеет в первую очередь. На фото-сравнении однозначно видно как похудело лицо, тело тоже уменьшилось, стали худее ноги и попа, вдвое похудели руки, ушли жуткие складки на животе. Оставшийся жирок равномерно распределился по фигуре. Но мне нужно большее, точнее, МЕНЬШЕЕ! Хотя результат почти -10 кг. за пару-тройку каких-то месяцев, это просто отличный результат, и постепенный (примерно -2 кг./месяц) , а значит для организма была не стрессовая потеря веса.

БФ прекрасно поможет сбросить лишнее при большой полноте. У таких людей результаты сразу же очень заметны.

Результат по видео Красота за 15 минут. Плюс процедуры дома.
Результат по видео Красота за 15 минут. Плюс процедуры дома.

Потом я поняла, что мне уже недостаточно тренировки по Грир. Т. к. уменьшение тела замедлилось, поэтому я разработала для себя уже следующую программу занятий для усовершенствования своих результатов и фигуры.

Поскольку до сих пор подруги и знакомые спрашивают на какой я «сижу диете», напишу все же еще один отзыв с ответом на этот вопрос, в нем уже будет главной не Грир….))

Кст., я против диет, которые все равно не дадут постоянный результат. Проще соблюдать режим питания.

************************************************************************

Внимание, важно знать!

Противопоказания.

в принципе Боди Флексом могут заниматься все и практически в любом возрасте.

Противопоказаны такие дыхательные упражнения — БЕРЕМЕННЫМ!

и Если у вас повышена тем-ра тела, повышено внутричерепное давление, глаукома, кровотечения.

Бодифлекс не совместим с приемом антидепрессантов и при лечении гормональными препаратами.

Результаты от занятий могут тормозиться приемом противозачаточных.

************************************************************************

Примечание к моей истории.

История с липосакцией действительно была, хочу сказать, что не думаю, что мой врач всем так отказывает в данной операции) Я с своим хирургом на тот момент была знакома почти 1,6 года. Мы, помимо вопросов о носе на осмотрах, могли затрагивать и более «личные» темы, про отдых, детей. Она не раз общалась с моей мамой. У нас сложились отношения знакомых. Ну и я не просто впервые пришла к ней на консультацию. И она знала, что я весила меньше, поэтому видимо и решила дать мне такой совет, разумный, а не сделать на мне деньги. И спасибо большое, что мне дали нужное направление к более здоровому образу жизни и открыть для себя такую полезную вещь Боди Флекс! Грир Чайлдрес тоже спасибо)))

Я и сейчас продолжаю удерживать вес (сейчас 54,5 кг.) при чем уже без усилий. ТТТ)))

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Я могу рекомендовать занятия БФ полным, стройным (держать мышцы в тонусе), девушкам восстанавливающимся после родов.

Бф прекрасно сгоняет жир и подтягивает тело, а со временем дышать становиться как-то легче, как будто увеличивается объем легких. А объем желудка наоборот уменьшается, тк. дыхательные упражнения способствуют внутреннему массажу органов. Вы меньше будете кушать и следовательно это тоже ведет к уменьшению веса.

Другие отзывы на тему похудения.

Режим питания, который я соблюдаю. Рекомендации, жиросжигающие продукты, фото.

(Пишу так же продолжение этого отзывов о похудении и тренировках и отзыв о том, как можно восстановить тело после родов)

Сушка тела. Корректировка проблемных мест.

рисовая диета. Разгрузочный 3-х дневный экспресс-метод и варианты диеты.

Отзыв о применениях — Кембрийской голубой глины, поможет разгладить целлюлит.

Возможно будет интересно:

Еще отзыв о моем преображение с Фото ДО и ПОСЛЕ -

отзыв о ринопластике.

Клиника лазерной косметологии и пластической хирургии, где я делала ринопластику.

Клиника специализируется на эстетической медицине, так же лечит гимангиомы у взрослых и детей (детей принимают по программе ОМС — бесплатно).

Если кому-то нужны контакты клиники, ссылка в отзыве есть.

—————————————————————————————————

Надеюсь, вам пригодятся мои отзывы ! Спасибо!!!

Минус 7 кг в короткий срок, без особых усилий! Кормящая мама. + фото ДО и ПОСЛЕ

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Gadam Chariyew


+ Достоинства: быстрый результат, действует, минимум времени, не сложно, не требует особых навыков, подтягивается живот, хорошее настроение
-  Недостатки: звуки смущают окружающих), требует самодисциплины

После рождения ребеночка, мой вес увеличился на 10 кг!!! Я не могла на себя сомтреть в зеркало, не влезала ни в одну вешь, это был ужас! На диету садиться было нельзя, т. к. для меня важно было сохранить грудное вскармливание.

Свекровь посоветовала занятия Бодифлекс, у нее на работе все коллеги так похудели, даже тетеньки по 50 лет, а в таком возрасте сбросить вес очень проблематично!

Нашла в интернете, скачала, изучила….сначала научилась правильно дышать, так как это самое важное в этой методике, потом попробовала выполнить все упражнения, а потом начала совмещать одно с другим!

Занималась каждое утро на голодный желудок, пока ребеночек спал. На эти упражнения у меня уходило примерно 30 минут. Причем они очень легкие, нет такого изматывающего состояния, как при занятиях на тренажере, или аэробикой! Наоборот чувствуешь заряд бодрости и прилив сил!!!

И вот уже через 10 дней, я влезла во все старые вещи и мой вес уменьшился на 7 кг!!! Я своим глазам не поверила….ну не доверяла я изначально чудодейственной силе этих упражнений! Убедилась только опытным путем! Причем на диетах не сидела, ела все, бывало и наночь, к стыду своему))) Молока не убавилось, ребеночка кормлю до сих пор!

Итак, подведем итог: с 60 кг до 53 кг за 10 дней! Идеально для кормящих мам! если есть вопросы, задавайте, отвечу с удовольствием! =)

Кстати, как методика обещает уменьшение аппетита, так это действительно так! Кушать хочется гораздо меньше!

Решилась добавить фотографии ЖИВОТА (сбоку, так заметнее отслеживается результат), знаю, фото ужасные, живот после родов страшно повис….

1. Низ живота до начала занятий (висит)

2. Низ живота после 5 дней занятий (объем заметно уменьшился)

3. Низ живота после 10 дней (уменьшился и подтянулся)

"Мы не можем ждать милостей от природы. Взять их у нее — наша задача" (И. Мичурин) или Как можно сделать талию в 30 лет, если до этого ее никогда не было

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Вероника Пастухова


+ Достоинства: действует, не требует особых навыков, стабильный результат, хорошее настроение

Мой тип фигуры «яблоко», что означает склонность к накоплению жира на животе, полное (в моем случае) отсутствие талии. Ну и вдобавок я очень склонна к полноте.

Пробовала диеты (сами по себе только позволяют сбросить вес, фигура не становится красивой, ибо известно, что «худая корова это далеко не газель»), упражнения (сдуру перекачала пресс, в итоге на животе жир не ушел, а мышца добавилась…. в профиль выглядела как качок, только через полтора года это безобразие ушло). Ближе к 30 годам поняла, что надо менять образ жизни и навсегда. Стала искать комплекс упражнений, идеально подходящий мне. Не буду рассказывать про пробы и ошибки, не в этом суть отзыва. Расскажу про Бодифлекс (комплекс упражнений из 12 штук нашла в интернете, соблазнилась отзывами, распечатала и стала осваивать). Смысла приводить здесь сами упражнения нет, их можно найти без труда.

Собственно, вот это фото меня тогда. Мне чуть больше 20, я молода и прекрасна и я немного напоминаю сардельку.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Что меня привлекло в упражнениях?

1. Они не требуют специального инвентаря, особых навыков и много времени.

2. Эффективны и подходят большинству.

3. Направлены на все участки тела, включая те, которые часто остаются незадействованными при помощи обычных упражнений.

Ну, и я начала. Как оно пошло? Тяжко. Сложно было приноровиться к вдохам-выдохам, задержке дыхания. Тянуть мышцы всегда старалась изо всех сил, так, чтобы по ощущениям все тело превращалось только в одну эту мышцу, напряженную донельзя. После первых раз тело болело все целиком (что я сочла очень хорошим показателем — значит, действительно работают мышцы всего тела, разработчик упражнений не обманул).

А потом…. я привыкла. С этих упражнений начинается мое утро вот уже около 10 лет. Как я теперь считаю, «пока упражнения не сделал, день не начался». Утром просыпаюсь, умываюсь, выпиваю 2 стакана воды и делаю свои любимые упражнения.

Что он (бодифлекс) мне дал и дает.

1. Фигура. Ясен пень, я не стала фотомоделью, но! у меня появилась талия (в 30 лет!!!) Улучшилась фигура намного.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Кстати, я боялась того, что, как говорят многие тренеры и спецы по физкультуре, упражнения надо периодически менять, якобы организм привыкает. 10-летний опыт дает мне право утверждать обратное. Я не делаю почти никаких упражнений кроме бодифлекса, и мне этого хватает. 15-20 минут каждое утро и все! (правда, я еще очень люблю ходить пешком, но это уже совсем другая история…. формы тела пешеходными прогулками не изменишь)

2. Настроение. Не знаю, почему, но эти упражнения дают заряд бодрости и хорошего настроения. Проверено на себе! Smile

3. Уверенность. Я теперь знаю, что вот есть у меня такая палочка-выручалочка, с которой не собираюсь расставаться уже до конца жизни, пока смогу двигаться Smile И это радует.

4. Изменение привычек. Не знаю, почему, но после вхождения в мою жизнь этой системы упражнений у меня поменялись привычки в питании. Я со временем почти перестала есть сладкое и мучное (ну вот просто не хочется). Думаю, что сначала сыграл роль психологический фактор (обидно же пыхтеть со всеми этими растяжками, а потом два пончика — и результат сведен к нулю, а то и вообще в минус), а потом это уже вошло в привычку. Кажется, психологи установили, что каждая привычка формируется в среднем 21 день — то есть 3 недели мы себя заставляем, а потом уже и не приходится Smile

Вместо резюме

Хотя в 80 лет невозможно выглядеть как в 30, но привлекательно человек может и должен выглядеть в любом возрасте. Чего от души желаю себе и вам. Больше двигайтесь и оставайтесь здоровыми, найдите свою систему и, возможно, как и у меня, это окажется Бодифлекс Smile

-14 кг за 3 месяца + 5 дополнительных эффективных упражнения с фото (+ возможная ошибка)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Татьяна Игнатович


+ Достоинства: действует на целлюлит, легко научиться, не сложно, подтягивает кожу, стабильный результат, хорошее настроение
-  Недостатки: головокружение, звуки смущают окружающих), мало упражнений на верхнюю часть тела, отнимает много времени, требует постоянного выполнения, требует самодисциплины

С Бодифлексом я познакомилась в октябре 2010.

Искала какую-нибудь физнагрузку, при которой нет бешеной кардионагрузки с прыжками и быстрыми резкими движениями, но и нет статичности как в йоге.

Совершенно случайно попался на ютубе тот самый знаменитый ролик. Смеялась сильно)))) А когда начала заниматься сама, то улыбка с лица просто не сходила))))) Когда бывали гости допоздна, то все спрашивали откуда такие звуки))))))))))

Первый месяц честно делала каждое утро (не в полном объеме, по понятным причинам) и вечер (в полном объеме и с удовольствием). Хорошо помню свое безграничное удивление, когда продолжая жрать беляши, пиццу и шоколад, вес таял.

Первые 2 недели питалась как питалась. Т. е. совершенно не ограничивая себя и неполезной пищей, но доставляя себе удовольствие.

Потом себя и свое тело стало жалко. И подключила Систему -60.

Плюсом изменила питьевой режим: питье строго ДО еды, утром обязательно чай с сахаром (иначе я потом весь день безумно хочу сладкого), после приема пищи — 3 часа не пить и не есть, оставить желудок и кишечник в покое со своими процессами, в день — 50% зеленый чай, 50% чистой воды.

Все 3 месяца честно выполняла упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Первые дни просто обливалась потом.

За первый месяц ушло 8 кг, за второй 4 кг, за третий 2 кг.

В первую очередь растаяли низ живота и лицо. Вещи болтались. Когда пошла в магазин и по привычке сказала, что мне нужна кофточка 48-50 размера (на мою большую грудь проблематично найти вещь по размеру), продавщица удивленно окинула меня взглядом и сказала: «Девушка, да куда вам 50-тый?»

Хорошо стал сидеть даже 46. Не идеально, но хорошо.

А потом вес встал намертво. На 4 месяца…. (!!!)

Я привыкла, что вес уходит, и это плато доводило меня до психов и слёз. Да, я читала, что это необходимо, чтобы успевала подтягиваться кожа и органы внутри вставали по-новому, но меня это все равно злило.)))

И я бросила заниматься. Вес и без упражнений честно продержался месяца 3. А потом стал расти. За 3 года вернулась половина сброшенного.

Стоит отметить, что если делать упражнения по 3 подхода каждое и задерживать дыхание секунды на 4, то да, получается примерно 15 минут.

Если же делать основательно, по 5 подходов и задерживать дыхание на подольше, то меньше получаса не выходит точно.

Сейчас я снова стала делать бодифлекс и основательно: по 7 подходов каждое упражнение и задержка дыхания на 10 секунд. Плюсом пару упражнений убрала, пару своих добавила. Выходит не меньше, чем час.

UPD: по моим наблюдениям, упражнение на подъем ноги, сейко и лодочка не очень эффективны. Я нашла и добавила несколько своих упражнений. Целлюлит поддается быстрее, кожа быстрее подтягивается.

1. Приседание типа «Плие».  Работает внешнее бедро, ягодицы и внутреннее бедро. Расставляем ноги таким образом, чтобы при приседании получился идеальный угол в 90 градусов под коленом. Можно опираться руками на колени, но тогда нагрузка получается чуть меньше.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

2. Растяжка подколенных сухожилий и мышц внутреннего бедра. Садимся на одно колено, отводим прямую ногу в сторону, на задержке дыхания максимально напрягаем мышцы и тянем ногу.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

3. Простое приседание. Если садитесь максимально глубоко, то работают мышцы внешнего бедра. Поэтому лучше садиться неглубоко, чтобы больше напрягались ягодицы.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

4. Упражнение «Планка» или «Доска». Напрягается все тело, хорошо подтягивает низ живота.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

5. Укрепление спины. При правильном выполнении работает вся поверхность спины. Для более сильного эффекта можно взять гантели. Руки держать поближе к телу, руки согнуть и максимально напрячься!

На мой взгляд это упражнение жизненно важно и необходимо. Smile

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

UPD 25.04.2014: не стремитесь выдохнуть весь кислород, который есть у вас в легких!

Когда я только начинала, я делала просто резкий выдох. И худела. Когда я вернулась и начала делать второй раз, я решила совместить бодифлекс и оксисайз: после резкого выдоха делала довыдох, полностью выдыхая весь кислород. И после этого вес и параметры не двигались вообще.

В легких обязательно должен оставаться кислород! Если вы, ради интереса, наберете полные легкие воздуха и напряжетесь, то почувствуете, как у вас кружится голова.

Я не смогу объяснить по-научному, но суть в том, что именно на остаточном в легких кислороде и происходит сжигание жира.

всем рекомендую) + фото результата

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Наиля Волкова


+ Достоинства: быстрый результат, действует, легко научиться, минимум времени, не сложно, не требует особых навыков, стабильный результат, хорошее настроение
-  Недостатки: звуки смущают окружающих), постоянность, требует постоянного выполнения, требует самодисциплины

Лет 5 назад прочитала многим известную брошюрку «Отличная фигура за 15 минут в день». Стала пользоваться и результат ощутила практически сразу. Этот комплекс действительно настоящая находка для всех: времени занимает минимум, а эффект дает максимальный. Утром выделил 15 минут и весь день чувствуешь себя «наэлектризованным» (в хорошем смысле, конечно) и уважаешь себя весьма) Отмазки типа «времени нету на это» тут точно не подойдут ( я одна сижу с маленьким ребенком и время нахожу). Сама возобновила занятия после родов и в форму пришла за месяц занятий по разу в день. Конечно, если параллельно следить за питанием, эффект еще лучше.
Единственное, во время упражнений вид имеешь весьма дурацкий- муж с меня ухохатывался, а потом, заметив результаты отличные, присоединился. Теперь мы как два оленя синхронно упражняемся )))Кучу знакомых научила, отзывы только положительные.
В общем, всем советую не тратится на фитнес-клубы, тренажеры, тренеров и тому подобное, а остановить совой выбор на этой системе. Не пожалеете.
P.S. на фото я спустя 3 мес после родов.

Из всех опробованных программ, бодифлекс более действенный в плане оздоровления организма без особой нагрузки.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
gfhfgdrt gdgh

В этом отзыве не буду говорить о похудении, т. к. со спортивной фигурой мне довольно тяжело набрать лишний вес. Поэтому расскажу об оздоровительном эффекте, который я заметила только после занятий именно бодифлексом. Еще предупреждаю, что только по прочитанной книге мы с мамой не хотели особо заниматься и вот почему: одно дело — прочитать, и совсем другое дело — увидеть и повторить вместе с кем-то.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Так и получилось — просмотрев пару раз внимательно видео, становилось все написанное понятным. Т. е. книга дополняет видео теорией.

С детства мама брала меня с собой на разные занятия фитнесом и аэробикой. Сама я тоже посещала различные кружки танцев. Позже стали с мамой вместе заниматься дома самостоятельно знакомыми упражнениями под музыку, йогой, пилатесом, разными фитнес-программами.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Мама начала заниматься бодифлексом после йоги и пилатеса на мяче. Ее вердикт был: небо и земля! Раньше йога казалась лучшей программой, но в сравнении с бодифлексом даже йога не давала такой быстрый положительный результат.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Если после йоги мама могла сидя наклониться и дотянуться до пальцев ног через 2 недели ежедневных занятий, то после бодифлекса с меньшим дискомфортом она смогла дотянуться до пальцев ног уже на 4 занятие. И по ощущениям она сказала, что йога не расслабляла спину до конца, а с бодифлексом спина стала отдыхать.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

По себе могу сказать, что с сезонной аллергией бывало трудно дышать из-за постоянного ринита. Начала заниматься бодифлексом как раз в такой период и заметила, что уже на второе занятие нос стал дышать спокойно. На третье занятие появился жуткий кашель, но мы с мамой читали, что таким образом происходит очистка организма — значит все делаю правильно. Через неделю настроение уже стало стабильно хорошим, т. к. аллергия уменьшила свою активность из-за занятий.

До бодифлекса нужно «дорасти», т. к. молодому организму может не понравиться то, что нет сильной физической нагрузки. Поэтому мама занималась уже год, а я в это время все прыгала и плясала Smile Окончательно убедило меня заняться бодифлексом то, что я по маме увидела реальный результат. В 50-тилетнем возрасте не у каждой могут исчезать морщины с лица и пропадать целлюлит без особой физической нагрузки!

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - фото

Я выбрала для себя несколько упражнений и занималась ими до беременности. Затем был перерыв до родов. Но на второй день мне стало скучно в палате и я снова вспомнила бодифлекс, чем очень удивила глав. врача Smile Заходит она в палату, а я в позе «лягушки-аиста» не дышу Smile

Могу сказать, что роды у меня прошли тоже легко именно благодаря тому, что я знала как важно дыхание. Принимала такие обезболивающие позы, что медсестры округляли глаза.

Занимайтесь бодифлексом независимо от возраста и других параметров! Но если Вам хочется еще попрыгать — не лишайте себя такого удовольствия. Значит Вашему организму так надо и, возможно, позже Вы задумаетесь о спокойствии, безмятежности и умиротворении с оздоровительным эффектом — о бодифлексе! Wink

Я занималась следующими программами: йога, бодифлекс, кик-а-робикс, стрит-дэнс, программа с Синди Кроуфорд, пилатес на мяче, йога на мяче, различные комплексы аэробики, фитнес. Самым простым в исполнении и действенным оказался именно бодифлекс.

Всем желаю здоровья! Wink

Новое «знакомство» с irecommend — взгляд изнутри, келейные Правила сайта, о которых знают не все….

Штука классная, но, к сожалению, не для меня+фото тела:)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ekaterina -

О себе: слежу за собой, особенно после родов….

+ Достоинства: быстрый результат, минимум времени
-  Недостатки: головокружение, звуки смущают окружающих), не для всех

Я стараюсь держать себя в форме, дома есть и тренажеры, и просто коврик, занимаюсь я примерно 6 раз в неделю на этом всем, благо, пока сижу дома с ребёнком, на это время есть. Даже как то 5 месяцев кряду ходила в фитнес клуб, но больно долго ехать туда(у меня машины нет), так что, как заболела зимой-больше не покупаю карту в фитнес клуб. Плюсом, я склонна к полноте, так что за питанием слежу.

Бодифлекс меня очень заинтересовал, скачала курс от Грир и начала заниматься. Для меня это было не просто, вдохи-выдохи, всё нужно контролировать, мне проще 40 раз присесть, к примеру, или поднимать ноги, накачивая те или иные мышцы. Но вот, что меня удивило, от 15 минут занятий именно бодифлексом(с учетом того, что я занимаюсь почти каждый день по 30-40 минут) у меня даже заболели мышцы, хотя такого уже пары-тройку месяцев не было.
Пыталась заставить себя заниматься бодифлексом неделю, больше не осилила, кстати, один раз даже голова немного кружилась, но это, скорее, с непривычки.

А чтобы не подумали, будто я лентяйка, выкладываю фото тела:)



Категория: Похудение
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » mass