подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Tracy Anderson Metamorphosis

Загрузка...
  (28 Голосов)
Tracy Anderson Metamorphosis


 

Молчание Трейси выводит из себя, тренинг на любителя++фото

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Максим Скирда


+ Достоинства: необычные упражнения
-  Недостатки: постоянное и упорное молчание тренера

Скачала «Metamorphosis by Tracy Anderson» ради интереса. Стало любопытно, как занимается тренер самой Мадонны. Правда, прочла недавно, что Трейси уже уволена. Итак, о программе.

мои ощущения
Скачала я программу. В ней 9 файлов силовых тренировок, каждая длится по 30 минут в среднем +- 2 минуты; 1 файл кардио длительностью 30 минут; 1 папка под названием «бонус на руки», в ней 9 трехминутных занятий с гантельками на руки.

Мне понравилось то, что упражнения необычные, нестандартные, в силовых задействованы одновременно и руки и ноги.

Мне НЕ понравилось то, что Трейси практически все время молчит. Только в начале дает ЦУ и начинает молотить без остановок. А ты, как идиот, пялишься в экран, чтобы не пропустить начало следующего упражнения.

Мне НЕ понравилось то, что Трейси занимается на коврике (а иногда и без него) на фоне абсолютно белого экрана. Лично у меня ее конечности немного теряются в пространстве. Приходится присматриваться, чтобы понять, куда она двигает ногу или руку.

Мне НЕ понравилось кардио. Простые прыжки под музыку, практически безпорядочные. Проще уж включить свою любимую музыку и танцевать под нее полчаса. Вот тебе и всё кардио.

фото 1 — бонус на руки
фото 2 — кардио
фото 3 — силовая тренировка.

Конечно я порекомендую, но поставлю 3. А если выбирать, то я предпочту лучше Bob Harper — Total Body Transformation, или Джилиан Майклс
Если в запасе только 10-20 минут.

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat

О моих чудо результатах через 10 дней после начала!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Рамина Русс


+ Достоинства: абсолютно не надоедает, необычные упражнения, отличный результат !!
-  Недостатки: нет!

Начну с того, что худею я уже давно, все иду к своей цели 45 кг при росте 160! Сейчас мой вес 47.
И так…перепробовала я кучу всего, начиная с выполнения упражнения с уроков физкультуры, заканчивая 15 минутными видео с интернета…и все мне надоедало….питание я могла ограничить…но срывалась.
И как-то раз в интернете наткнулась на отзывы о данной программе. Прочитала, стало интересно. Скачала. Очень обрадовало наличие таблиц. Решила пройти эту программу до нг(2 месяца)…сама программа идет 3 месяца.
Вот первый день…я сделала все замеры. И пошла заниматься…силовая первая часть(их 9) мне очень понравилось, хороший упор на руки, пресс и особенно попу. Силовые упражнения дались мне легко, а вот с 28 минутным кардио пришлось сложновато! Тяжело без остановки прыгать 28 минут. Но с маленькими передышками я справилась и чувствовала прилив бешеной энергии! ДЕВУШКИ УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА КАРДИО ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО В КРОССОВКАХ, ИЛИ ИСПОРТИТЕ СУСТАВЫ!
Вчера был последний 10 день, и нужно было делать замеры(их делать нужно каждые 10 дней). И я была в шоке…1,5кг в весе, в груди -0, в талии -4, в бедрах-2…и одно бедро(во внутренней стороне ног) -3! Я визжала, простите меня как су*ка! Для меня такой результат был совершенно неожиданным! Особенно в ногах, там собственно вся и проблема! Визуально я стала меньше, одела джинсы…ножки намного стройней…уже виднеется тот просвет между ног о котором я мечтаю! Пресс видней, живот ушел, попа стала просто как орех! В общем один восторг!
Насчет питания, я просто не ем сладкое, мучное, жареное, побольше белковой пищи и свежих овощей и фруктов, все остальное кушала. И конечно же не ела после 7!
Программу буду продолжать до нг!
Так что я вам рекомендую!
И кстати, мне вот нравится то, что нет никаких разговоров, играет динамичная музыка. НО я обычно под свою музыку занимаюсь;)

Не для новичков

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Лялюк Ольга


+ Достоинства: необычные упражнения, план дан на 90 дней
-  Недостатки: скучно, нет драйва

Программу Трейси Андерсон Метаморфозы я приметила давно, но как-то тело не доходило ее попробовать. Но в один прекрасный момент, после ошеломительных успехов с программой P90 X, мне захотелось чего-то новенького и женственного, что ли, да и хотелось новой нагрузки. И я вспомнила про программу от Трейси.
У меня нет лишнего веса, но проблемные зоны есть, как, наверное, у многих с фигурой типичная «груша». У меня худая верхняя часть тела, но есть непобедимое галифе. Я нашла программу от Трейси, которая обещала мне побороть генетику и заполучить желаемую фигуру. Программа была разработана как раз для «груш». Для достижения результата есть куча «но», в частности: заниматься нужно 6 раз в неделю,+ 30 минут Трейсиных силовых + 30 минут Трейсиного же кардио, + специально разработанная ею же диета.
Диету отметаем сразу, так как, во-первых, рекомендуемые продукты в России найти сложно, а во-вторых, с такой диетой я похудею в любом случае и без тренировки, ибо она явно для стремящихся заполучить анорексию. Создалось впечатление, что Трейси надежно застраховалась от нападок на ее метод: мол, не худеется, а вы диету мою соблюдали? Ладно, оставим это на ее совести.
Силовая тренировка. Меняем каждые 10 дней набор упражнений. Комплекс состоит из чего-то отдаленно напоминающего разминку, хотя, плечи и руки разогреваем неплохо. Потом делаем упражнения с гантелями. Гантели должны быть до 1,5 кг, с чем я абсолютно согласна, так как гантельная часть больше похожа не на силовую, а танцевальную и потянуть плечо или спину с гантелями даже 2 кг. очень даже легко. Так что, если нет легких гантелей, лучше вообще без них. Далее переходим к необычным упражнениям для талии. Мы не делаем скручивания и наклоны, а, двигаем только верхней частью тела при зафиксированном низе. Мне очень нравится такой импровизированный «танец для талии», но, чтобы изолировать нижнюю часть тела нужна определенная сноровка. Затем мы немного качаем пресс. Обычных подъемов туловища-ног мы тут тоже не встретим: все в индивидуальном стиле. Так проходит 10-15 минут тренировки. Оставшееся время мы стоим на четвереньках и машем ногами под разными углами и с разной амплитудой, иногда в позе планки обычной и боковой. Это самая тяжелая часть. Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, их, в среднем, где-то шесть, делается большое количество повторений, обычно 40, если упражнение сложное, то 20 или 30. В результате, мы машем ногой в хорошем темпе от 200 до 240 раз. И без пауз.
Кардио. Для меня подобное кардио абсолютно неприемлимо по нескольким причинам. Даже если прыгать в кроссовках, не думаю, что ежедневное 30 минутное испытание для суставов и позвоночника понравится моим венам на ногах и пояснице. Более того, однообразно прыгать 90 дней, наверное, невероятно скучно, поэтому кардио было мной заменено на совершенно несочетающиеся с этой тренировкой фитнес- кик-боксинг и тай-бо.
Эта программа не для новичков. Стоя на четвереньках нужно обязательно контролировать поясницу, постоянно держа в напряжении живот. Думаю, что новичку сделать это будет крайне сложно. Молчаливый тренер, в одиночестве работающий вместе с нами, а не ходящий с умным видом по залу, для меня плюс. Для меня часто было проблемой, когда камера сначала показывает тренера, а потом тренер куда-то пошел, и я просто сбивалась с ритма. Но для новичка -минус, так как знаю по себе, по началу, подобная несколько депрессивная подача материала может отбить охоту тренироваться дальше. В тренировке Трейси нет мотивирующих криков, нет указаний как держать спину и когда втягивать живот. Это, безусловно, огромный минус, который может привести к к крайне плачевным последствиям.
О результатах. Я прошла уже половину комплекса. У меня подтянулась кожа на руках и животе, живот стал абсолютно плоским, исчезли зимние запасы на талии, которые вываливаются из джинсиков. На плечах — подчеркнутый красивый рельеф. Подтянулась попа и задняя часть бедра. Галифе осталось, но я к этому готова. Но мышцы, накаченные упорным трудом, сдуваются, и я начинаю думать, нужно ли мне все это.
Программа работает, но существует очень много «Но». Главное, приступая к занятиям по этой системе, четко знать, для чего это нужно и как нужно это делать.

На любителя

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Дикая Вишня


+ Достоинства: необычные упражнения
-  Недостатки: постоянное и упорное молчание тренера

Ну, что могу сказать про данный курс? Он на любителя, на очень большого любителя Трейси Андресон….
Конечно, если заниматься как в курсе 90 дней, плюс соблюдать ее диету (точнее морить себя голодом), то конечно похудеешь…. хотя здесь я привираю, даже если делать только упражнения, без Трейсиной диеты, то конечно же, через 90 дней тело приобретет красивые очертания (что в первую очередь (я имею ввиду конечные результаты) зависит от изначального состояния тела — запущено оно в конец или же нет.
Комплекс состоит из 9 силовых частей по 30 минут (каждую часть выполнять 10 дней) и одного кардио упражнения на все эти 90 дней, оно также длится 30 минут; итого занятия занимают ровно час.
Что мне понравилось в данном комплексе — упражнения неплохие, интересные и необычные.
Не понравилось мне следующее — Трейси молчит, постоянно и конкретно, точнее она комментирует половину силовой части, но вторую половину упорно молчит. Меня молчание напрягает по-крупному, потому что раздражает постоянно смотреть на экран — что ж там делает Трейси именно сейчас.
Вот такое мое мнение…. конечно упражнения помогают, потому что ЛЮБЫЕ регулярные упражнения приведут тельце в норму; но заниматься с Трейси в ближайшее время я не буду, т. к. она меня демотивирует.
Если вас не напрягает постоянное молчание, то возможно вам понравятся упражнения (как писала выше они очень необычные).

Все мы очень разные!!!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Леночка Ушакова


+ Достоинства: план дан на 90 дней
-  Недостатки: не верю в эффект от 30 минут, не мое, приходилось заставлять себя тренироваться, скучно, нет драйва

Занимаюсь фитнесом дома в течении 4 лет, до этого аэробика и шейпинг в клубе.
Прочитав восторженные отзывы о Трейси Андерсон, решила начать с Метаморфоз. Полчаса в день плюс кардио 15 -20 минут. Сначала делала ее же кардио Cardio dance aerobics ( до сих пор оно одно из моих любимых), потом добавляла Батуку (Batuka cardiofit и Batuka latin) и Zumba. Когда ее музыка очень надоедала, подбирала другую и включала ее видео.
Прошла первую десятидневку и 7 дней из одиннадцатой. Потом просто взвыла. Вся силовая тренировка (очень спорно, что там силового?) проходит на четвереньках, или лежа на коврике, галопом по европам. Немножко того, немножко этого — и вроде за полчаса все тело проработали. Отдельно «дерганья» для рук, по-другому их никак не назвать. Ну как маленькие гантельки и просто махи руками улучшат форму рук? Для моих рук с дряблой кожицей висящим трицепсом — это мертвому припарка, к сожалению. Но, возможно, это только мой скептицизм и у кого-то (а судя по отзывам на сайте Трейси, у многих) эффект как раз был потрясающий. Но я бросила тренировку, поэтому не могу ее адекватно оценить. Диеты, которую рекомендовала Трейси, я не придерживалась.
* Ставлю 3 балла, а не 4 ,только из-за своего скептицизма. Придерживаясь диеты и занимаясь таким интенсивным кардио похудеешь и без таких получасовых «силовых». Можно добиться результатов, получая удовольствие от занятий и не заставляя себя насильно. Но все мы разные, и для кого-то тренировки с Трейси Андерсон идеально подойдут и будут приносить радость и видимый результат!
П. С.Делала по диску Metamorphosis by Tracy Anderson (Omnicentric). Для тех, кто набирает вес равномерно по всему телу.



Категория: Похудение
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » nsga