подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Разгрузочный день!

Загрузка...
  (62 Голосов)
Разгрузочный день!


 

Что такое разгрузочные дни и какие они бывают! Миф и реальность! + фотографии фигуры и подробное разъяснение по полочкам правильного восприятия этого дня

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга Климова


+ Достоинства: возникает ощущение легкости, не требует затрат, очищает организм, полезная привычка, способ избавиться от 1-1,5 кг., тренирует силу воли, эффективная
-  Недостатки: незнание того, как правильно делать

Всем приветик. Smile

Давно не писала уже ничего про питание, вот и решила исправить это и написать. Smile

Для начала давайте разберем, что же такое РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?

МИФ:

Это день голодовки или максимального ограничения в питании, который используется для того, чтобы сбросить в весе около 2 кг.

РЕАЛЬНОСТЬ:

Это такой день, с помощью которого организм обретает легкость. В каком плане легкость? Идет сброс лишнего веса, который еще не успел усвоится в организме, а скоплен еще в животе.

Казалось бы одно и тоже, но в чем разница? А в том, что Вы сами решаете как именно провести этот день, он не должен быть в тягость. Вы уже психологически настраиваете организм, что он будет голодать и соответственно делаете ему стресс. А зачем все так усложнять? Ведь все намного проще, чем Вы думаете!

Разгрузка для организма должна приносить легкость и очищение, а не стресс с фразой «Господи я его выдержала, пойду поем».

Теперь разобрав это давайте посмотрим на принцип их построения.

Есть дни, в которых за основу ОДИН продукт питания и ГРУППЫ продуктов.

Вот основные из них:

1. На воде.

Нужно выпить минимум 2,5 л в день, сбросить на ней можно около полторы-двух килограмм.

2. На фруктах.

1 фрукт весь день есть до 18-00, а потом чай пить без сахара, можно сбросить до 1 килограмма точно.

3. На арбузе.

1,5 кг за весь день съесть, воду не пить. Можно сбросить вообще до 2 килограмм.

4. На яблоках.

2 кг яблок и вода — вот весь рацион на день, сжечь можно около 1 килограмма за день.

5. На зеленом чае.

К 1 л холодного молока добавить 1 л чая, нужно пить это весь день. Также можно пить воду. В итоге можно сжечь до 1 кг.

6. На гречке.

1 стакан гречки сварить и употреблять 5-6 раз в день. Можно пить чаи и воду (2,5 л в день минимум). За день можно сжечь 500 грамм веса, которые не вернутся. О пользе гречки думаю знают все.

7. На рисе.

1 стакан риса, залить кипятком и немного проварить. Затем слить отвар и, залив зерна новой водой (2 стакана), поставить их на медленный огонь, чтобы они, томясь, дошли до готовности. Рис нужно будет съесть в течение дня в три приема. Можно пить также яблочный сок. Сброс веса вообще до 2 килограмм, особенно у тех, кто просто не смог съесть эту «кашу», которая вышла, а то рисом это и назвать нельзя — птичий корм. Laughing out loud

8. Морковный разгрузочный день.

Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве. Сброс за день до килограмма. А за три соответственно до 3 кг.

9. Картофельные разгрузочные дни.

5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Сброс в весе до 500 грамм за день.

Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).

10. Огуречный разгрузочный день.

В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо. Сброс до 1,5 кг.

Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

11. Компотные разгрузочные дни.

В течении всего дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Сброс до 1,5 кг.

Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

12. Творожный разгрузочный день.

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя. Сброс как обычно составляет до 1,5 кг.

13. Шоколадный разгрузочный день.

В течение дня можно съедать до 100 граммов шоколада или шоколадных батончиков без начинки, а пить — только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить что-то другое можно не ранее чем через 3 часа после еды. Сброс такой же — до 1,5 кг.

Скажу сразу, что решать Вам использовать какие-то из них или нет. Они существуют и имеют право быть использованными Вами, но опять-таки это Ваш выбор, я их просто перечислила. Я их все пробовала, но пришла к другому разгрузочному дню, который подходит мне и я его хочу предложить Вам.

Когда я переедаю, то на следующий день я себя ограничиваю в питании, не так радикально конечно как 1 продут в день, но все-таки. Потеря в весе у меня после этого дня равна 0,5-1 кг. Стабильно причем. Все зависит просто от того, делала ли я в этот день что-то или просто сидела и валялась в кровати.

Все очень просто. Мой разгрузочный день состоит из:

- каш, которые приготовлены на воде без добавления соли (чаще всего это гречка, люблю ее страшно Laughing out loud).

- чае зеленном без сахара, но это может быть любая жидкость без сахара.

- кусочек в каждый прием пищи молочной колбасы или сосиски. Почему молочной, думаю не стоит объяснять. Smile

- кусочек хлебушка темного (у нас это украинский, но я знаю, что есть и российский такой хлеб). Главное просто, чтобы это был хлеб не белый — в нем минимум пользы для организма, но максимум вреда для нашей фигуры.

- овощные салаты без добавления соли и масла. Можно даже просто овощи порезать себе и кушать.

- яблоки в промежутках между пищей.

Можете на завтрак себе в этот день позволить больше, так как до 12-00 обмен веществ лучше.

Приемов пищи в такой день у меня вообще два, но это мой пунктик. Я же советую Вам таких три приема пищи не позднее 20-00. Вот и весь мой секрет стройности.

Разгрузочный день! - фото
Разгрузочный день! - фото

Кому интересно, можете посмотреть еще мои отзывы про диеты:

диетический стол № 15, шоколадная диета, пшенная диета, банановая, гречневая,  вегетерианство, правильное питание и Лунная диета.

ВАЖНО! Чтобы организм привык ему нужно 20 дней. На 21 день он будет делать это на автомате Smile Поэтому пробуйте, родные мои! Sexy

Спасибо за внимание к отзыву. Мне очень это приятно Sexy

Красивой Вам фигуры. И здоровья. Больше здоровья Вам.

Поддержание идеальной фигуры и стабильного веса при помощи разгрузочных дней — это реально и эффективно!!! Это нужно, это полезно и действенно! Очищение организма и его отдых принесет необычайную легкость и даст свои результаты!!!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Юлия Сахарова


+ Достоинства: возникает ощущение легкости, не требует больших жертв, не требует длительного настроя, не требует затрат, очищает организм, полезная привычка, способ избавиться от 1-1,5 кг., тренирует силу воли, эффективно
-  Недостатки: нужна самодисциплина, чувство голода

Привет!

Одним из способов держать свою фигуру в форме для меня являются разгрузочные дни.

Уже на протяжении нескольких лет это неотъемлемая часть в жизни, благодаря которой можно поддерживать вес и не набирать лишние килограммы.

Разгрузочные дни в принципе полезны для нашего организма, для его очищения, во время их провождения выводятся шлаки, токсины, стимулируется  метаболизм и тем самым быстрее улетучиваются запасы жиров. Да и сам организм отдыхает.

Я не страдаю лишним весом, на протяжении нескольких месяцев вес стабильный, +/- 1 кг.

При росте 1м65см. в данный момент вешу 52-53 кг.

И делаю я это не только для того, что бы сбросить лишнее, меня мой вес вполне устраивает, наверно это уже привычка, потому что организм привык отдыхать и я себя так чувствую гораздо легче.

Нравится то, что это никакая не диета, не нужно морить себя днями, а достаточно несколько раз в месяц ( у меня обычно 3-4 раза) устроить вот такой себе разгрузочный день.

В эти дни лучше избежать активных физический нагрузок.

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни во время беременности, кормлении грудью,  и при ослабленном организме!!!

Для многих может показаться что это тяжело, особенно если в этот день Вы дома, рядом с холодильником и диким  чувством голода. Однозначно здесь нужно проявление чувства воли!

У меня лично такой проблемы нет, я спокойно переношу легкие позывы голода, может потому что привыкла есть маленькими порциями, а голод иной раз утолить чем нибудь не высококалорийным. Тогда лучше чем нибудь себя занять, что бы отвлечься.

Существует множество разгрузочных дней, разнообразных, на вкус и цвет, каждый сможет выбрать для себя более подходящий и приемлемый.

Для поддержания стабильного веса советуют устраивать белковые разгрузочные дни, которые не особо вызывают чувство голода и промежутки между пищей составляют около 4-5 часов.

Также это могут быть углеводные, рыбные, мясные, творожные, рисовые, гречневые, их всех не перечесть. Каждый сам выбирает для себя самый оптимальный вариант.

Очень важно выпивать необходимое количество жидкости. Соглашусь, что выпить 2-2.5 литра в день одной лишь воды не всегда удастся, но летом с этим справиться намного легче. И основная часть ее должна употребиться в первой половине дня.

Чаще всего я балуюсь кефирными, яблочными и йогуртными разгрузочными днями.

Кефирный разгрузочный день является одним из самых популярных, он приветствуется врачами-диетологами. В этот день можно выпивать от 1.5 до 2-х литров нежирного кефира. Этот продукт хорошо усваивается организмом, содержит полезные бифидобактерии и в свою очередь положительно влияет на микрофлору кишечника и его работу. С осторожностью следует применять тем людям, у которых повышенная кислотность.

Яблочные дни оценят любители этих прекрасных фруктов. В день можно съесть около 1.5 кг. яблок при этом разрешается пить несладкий чай и кефир.

Разгрузочный день на йогурте.

Является одним из любимых.  Советуют употреблять натуральный йогурт без различных добавок.

Йогурт я готовлю сама. В аптеках продаются специальные закваски, выбор велик. Готовлю в йогуртнице и у меня получается замечательный вкусный йогурт.

Опять же таки этот продукт очень полезен для организма! Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, с помощью этой разгрузки снижается уровень холестерина в крови, также осуществляется профилактика ожирения!

Именно от живого йогурта больше всего идет пользы, нежели от покупных!

 В день допускается употреблять пять 100 граммовых стаканчиков густого йогурта. Как раз в моей йогуртнице их 6.

Можно пить несладкий зеленый чай. Из фруктов допускается съесть грейпфрут.

Реже использую гречневый разгрузочные дни, по настроению.

Нам необходимо взять 250-300 грамм гречки, отварить и разделить на равные 5 порций. Съесть нужно их при одинаковом промежутке времени. Разрешается пить нежирный кефир.

Разгрузочный день! - фото

Это еще не все, а только самые основные, которые делаю чаще всего.

Стоит учесть, что после таких дней не стоит набрасываться на еду, пересыщаться и растягивать желудок, наносить ему жесткий удар!

Все должно быть с умом, без вреда и мучения над собой.

После таких дней чувствуется необычная легкость!

Разгрузочный день! - фото

Советую попробовать только с правильным подходом. А для людей с избыточным весом возможно придется проводить такие дни даже 2 раза в неделю, но только предварительно проконсультировавшись со специалистом. В этом случае подход должен быть более тонкий.

И самое главное наверное это стремление к усовершенствованию, самовнушение и желание! При этом раскладе необходимо придерживаться многого, что бы результаты были действительно эффектными.

Всем удачи!

Благодарю за внимание!!!!

Встал вес во время диеты? — поможет только разгрузочный день. Монодиета может быть полезной. Фоточки.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Александра Иванова


+ Достоинства: возникает ощущение легкости, не требует больших жертв, не требует длительного настроя, способ избавиться от 1-1,5 кг., эффективная
-  Недостатки: нужна самодисциплина

Я раньше считала, что разгрузочные дни и моно диеты это вред для организма и худший вариант для похудения. А узнав, как однодневные моно диеты действуют на мой организм на самом деле, то поняла, что это спасение, для меня. Теперь делаю разгрузочный день раз в неделю регулярно. В отзыве расскажу о разгрузочных днях,  которые действительно работают.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~        Разгрузочные дни      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Долго я не верила в полезность и необходимость проверять на себе разгрузочные дни. Даже во время беременности, когда мне гинеколог говорила, что нужно немного сбросить вес при помощи разгрузочного дня, я игнорировала их считая, что это только навредит моему здоровью.

Впервые попробовала разгрузочные дни не так давно, когда начала худеть по диете 6 лепестков. Эта диета состоит из 6-и разгрузочных дней, рацион в которых чередуется. Худеть на ней было не сложно, а результат меня поразил, за 6-ть дней минус 3кг.

Ножки до и после диеты 6 лепестков
Ножки до и после диеты 6 лепестков

Только тогда я поняла все силу и необходимость разгрузочных дней. 

Разгрузочные дни помогают:

  • выводить шлаки и токсины из организма
  • поддерживать нужный вес
  • настраивают организм на снижение веса

Очень часто бывает, что при длительной диете вес встает. Кажется, что питаетесь правильно, все делаете как нужно, а вес не двигается. В таких случаях, сдвинуть вес и настроить организм на похудение поможет именно разгрузочный день.

Во время разгрузочных дней всегда нужно придерживаться принципам дробного питания, иначе будет невыносимо тяжело продержаться.

Разгрузочные дни — это как правило, белковые или углеводные дни основанные на принципах  раздельного питания. Именно такие разгрузочные дни  способны снизить вес. 

  • Белковый разгрузочный день

Вареную без кожи курицу разделить на 6-ть приемом и съедать в течении дня с интервалом 2-3 часа.

На переваривание белка наш организм тратит много энергии. Не смотря на то, что этот день очень сытный, похудеть на нем можно на 700-800 грамм. При этом похудение идет не за счет снижения мышечной массы, а за счет лишнего жира и воды.

Курицу нужно готовить без соли. Можно добавить  специй, таких как перец, корица, гвоздика и тп. Специи помогут ускорить обмен веществ.

Обязательно пить не менее 2-х литров воды.

Разгрузочный день! - фото
  •  Салат «Щетка»

?Этот разгрузочный день очень эффективный, но более трудный для меня, чем предыдущий.

Нам понадобятся: 0,5 кг  сельдерея, 0,5 кг моркови и 0,5 кг свеклы. Все овощи берем в сыром виде и натераем на терке.

На фото мой сельдерейчик балконный =)
На фото мой сельдерейчик балконный =)

Получившийся овощной салат делим на 8-10 приемов и съедаем в течении дня.

За день на салате «Щетка» сбрасывается 1 кл лишнего веса. Благодаря грубым волокнам содержащимся в этих овощах, очищается кишечник от токсинов и шлаков.

В этот разгрузочный день так же важно пить не менее 2-х литров воды.

  • «Горький» разгрузочный день

Это мой любимы разгрузочный день, но не менее сложный, чем предыдущий.  В течении дня нам нужно съесть 5-ть грейпфруктов  и выпить 10 чашек зеленого чая и 2-а литра воды.

Разгрузочный день! - фото

В этот день у нас получается 10 приемов еды. Нужно съедать раз в час половину грейпфрута, запивая чашкой чая. Первый прием еды будет в 8 утра, последний в 18 вчера. После 18-00 ничего не едим, кроме чистой воды.

На горьком разгрузочном дне уходит 1 килограмм лишнего веса.

Все разгрузочные дни нужно проводить не чаще, чем раз в неделю.  Так поможете организму очистится и не навредите долгим стрессовым истощением.

Разгрузочный день нужно выбирать такой, который легче переносите. А еще лучше, если будите их чередовать.

Разгрузочный день — это всего лишь  способ поддержки веса и небольшого снижения. Если хотите сбросить существенную часть веса, то рекомендую почитать отзыв о том,  как я похудела на 9 кг.

 ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ? ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ? ?  ?  ?  ?  ?  ? ? 

                                Спасибо за внимание         (???)          Скоро увидимся! 

                                         ~ ?~        Подписывайтесь на отзывы       ~ ?~

~ ?~  I LOVE  ~ ?~         IRecommend.ru.           Я здесь ровно год  

Гречневая диета для похудения. 

Рыбий жир- секрет здоровых волос, ногтей и кожи.

Душ Шарко.

Марина Корпан бодифлекс, ссылки на видео.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» 

Отзыв о том, как я похудела на 10 кг (с 57 до 47) …. Я могу позволить себе любое лакомство¦

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Мария Давидович


+ Достоинства: большой выбор продуктов для разгрузки, быстро полезно вкусно, возникает ощущение легкости, не доставляет дискомфорта, не требует больших жертв, не требует длительного настроя, не требует затрат, очищает организм, переносятся легче долгой диеты, полезная привычка, способ избавиться от 1-1,5 кг., тренирует силу воли, эффективная, эффективно

        Добрый день крастоточки!

        Сегодня я наконец созрела, чтобы написать этот отзыв. Очень важный для меня, ведь кто не мечтает иметь идеальную фигуру? Для любой девушки желанны слова — ты так похудела, как тебе это удалось Wink

        Начну с  маленькой предыстории.

        С самого детства я была пампушкой. Моя лучшая подруга всегда была меньше меня в весе. Конечно это меня тяготило, при чем всегда. У меня не было какой-то помешанности на похудении. Скажу откровенно — на диетах я не сидела никогда. Лишь единожды пробовала несоленый рис, который очищает организм и после этого все желание себя ограничивать само собой отпало. Вот моя сестра, она тоже склонна к полноте, да еще после родов поправилась постоянно себя во всем ограничивает, не есть после 6 и т. д. Моя мама сейчас весит больше 100 кг и даже не думает о похудении. Лишний вес стал причиной многих болезней (у нее 1 группа инвалидности).

        Конечно похудению служат очень много факторов. Такие как здоровый образ жизни (нет алкоголю, курению и наркотикам) — если мы говорим о здоровом снижении веса, качество питания, физические, умственные нагрузки, работа и еще много всего. 

        Итак, как же мне удалось достичь настолько приятных результатов. 

  • я отказалась от соков в коробках, картошки фри и походов в макдоналдс
  • нет ночным перекусам
  • устроилась на работу, где трудятся физически
  • стала чаще качать пресс, приседания, скакалка и т. д.
  • ну и конечно мне помогли разгрузочные дни, это основное

        Я прекрасно понимаю, разгрузочные дни должны быть полезными, очищать организм от шлаков и токсинов, но вы можете разгрузится и чем-то не полезным, например, кто — то ест только конфеты и худеет, но конечно лучше действенные методы.

       Рассмотрю самые действенные разгрузочные дни!

       Самый, на мой взгляд приятный день и самый эффективный — это день на огурцах)))

        Позволяет потерять  минус  три с половиной килограмма !

        В нем содержится очень малое количество калорий. Огурцы замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Сумма калорий мала,  поэтому проводите день без нагрузок!!! Едим пару кг огурцов. К меню можно добавить отрубей и пару яиц. Без соли и соуса!!! 

        Не менее приятный разгрузочный день на яблоках . 

        Позволяет потерять  минус  три  килограмма !  Улучшают усвоение пищи. Диета на яблоках популярна среди моделей. Едим пару кг яблок. В меню можно добавить запеченные яблоки с медом)

         А вот такой день я использовала чаще всего — разгрузочный день на кефире .

        Позволяет потерять  минус  два  килограмма !   Нормализует работу кишечника. Меню — 2  (можно больше/меньше) литра 1 % кефира по несколько подходов.

         И еще важная особенность. Обязательно выпивать по 8 стаканов воды (кроме кефирного дня)

          Еще очень популярны и полезны гречка и рис.

          Применяются эти дни после обильных застолий, проще говоря обжорства; когда физически вам нужна разгрузка; в конце диеты; когда вы хотите поддерживать вес в неизменном виде.

          При выборе продуктов вы рассчитываете лишь на свои предпочтения.

          И конечно все труды направлены на результат! Smile

          Мой вес был 57 кг при росте 164. Теперь (на голодный желудок) он 47 кг!!! Я думаю, что чем меньше вес, тем сложнее его скинуть. Но все усилия стоят результатов. Плюсы просто очевидны. Минусы конечно тоже есть — не стоит увлекаться разгрузочными днями, нужно пить витамины или употреблять полезную пищу — фрукты/овощи/орехи и т. д. Все в меру — основное правило. Сейчас уже я могу позволить себе все что угодно и с помощью разгрузки можно быстро придти в форму.

           Сначала я делала разгрузку раз/два в неделю. Теперь достаточно пару раз в месяц.

           Параметры сейчас — грудь 87, талия 63, бедра 87. Вес ушел за пару месяцев.

           Фото до (меня не устраивали бока и щеки)

Разгрузочный день! - фото

           А теперь после.

Разгрузочный день! - фото

           Результатом я довольнদ¦

           Всем побед над лишним весом!!!

   Благодарю, что уделили минутку, всего доброго, любящий вас автор NewMadonna    Party

Моя история о том, как я похудела на 17 килограмм)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Анастасия Черепанова


+ Достоинства: возникает ощущение легкости, не требует больших жертв, не требует затрат, очищает организм, эффективно
-  Недостатки: при повышенной кислотности не рекомендуется

Всем привет!

Я по своей природе склонна к полноте. Для начала, хочу рассказать о том, что послужило причиной такого набора веса. Мой рост 170 см, а вес всегда был 57 кг. И причиной стали макароны быстрого приготовления, к которым в какой-то период своей жизни я питала болезненную привязанность. Как-то находясь в санатории, где кормили, в общем – то ужасно, я дала себе разгуляться и ела их каждый день + кока кола и фанта. Через месяц меня было просто не узнать, я набрала не много не мало 10 килограмм. Так что, если вы думаете, верить ли передачам о вредности всех этих штук, ответ один, верьте!  И вес этот скинуть ой как нелегко потом. Встав на весы и увидев отметку 70, я пришла в ужас, обтягивающую одежду носить стало не реально. Потому, что отложения скопились именно в зоне живота и боков и нагрянул целлюлит.

Начался период борьбы с лишним весом. Я маниакально находила все новые и новые диеты, скупала в аптеке все чаи и средства для похудения (которые, кстати, навредили сильно), начала ходить в бассейн. Через 5 месяцев моих страданий мой вес прибавился еще на 3 кг. Когда в очередной раз я встала на весы, я просто заплакала. Выглядело это так, неделю ты сидишь на диете, теряешь 2 кг, потом съедаешь куриный супчик, и они тут же возвращаются =(.

Разгрузочные дни мне посоветовала мама. Я не поверила, если честно, что от этого может быть какой-то эффект. Но от отчаяния решила попробовать. Через 6 месяцев мой вес уже был 60 кг, на сегодняшний день я вешу 54 кг.

Разгрузочный день! - фото

Желательно проводить разгрузочный день в один и тот же день недели. У меня это была пятница. Так организму проще привыкнуть к системе. Мои любимые разгрузочные дни: кефирный (или йогурты 0%), банановый (это не рекомендуется, лучше на цитрусовых, просто я люблю бананы), апельсиновый, творожный, просто фруктовый и летом арбузный (благодаря арбузным я сбросила вес больше чем надо и начала весить 49 килограмм, так что осторожно).

Просто просыпаемся утром, пьем кофе или чай или сок без ничего и начинаем есть выбранный объект целый день. В первые дни это тяжело, я ждала субботы, что бы покушать, но, проснувшись утром в субботу, я понимала, что есть я не особо хочу, поэтому съедала гораздо меньше. Чем мечтала. Думаю, это объясняется тем, что желудок как бы отвыкает от большого количества еды и требуется  кушать гораздо меньше. После разгрузочных дней чувствуется огромная легкость.

Некоторые привычки, которые я поменяла:

  1. Я стала пить зеленый чай, зимой горячий, летом со льдом, имбирем и цедрой лимона, я пью после еды  и вечером;
  2. Я добавляю в кофе корицу, она ускоряет обмен веществ;
  3. Я приучила себя много ходить;
  4. Я не ем сладкого вообще(не люблю), отказала себе в чипсах,  не пью газировки и не ем полуфабрикаты;
  5. Я ем лимоны, они прекрасны! И утром пью столовую ложку лимонного сока, запивая водой, лимоны вполне можно заменить ананасами или грейпфрутами. Если вы чувствуете, что переели. Попробуйте скушать кусочек лимона и через час вы уже почувствуете легкость!

Чтобы убрать растяжки на животе и целлюлит я использовала скраб собственного приготовления: кофейная гуща, морская соль + оливковое масло до получения консистенции скраба. Можно добавить пару капель ЭМ апельсина. Просто массируем проблемные места в душе, у меня растяжки ушли за месяц. Средства из супермаркета, гарниеры и нивеи на мне не работали вообще. Помог только этот скраб.

Лишние килограммы уходят медленно, но наверняка (3-4 кг в месяц). Так что если вы решили сбросить вес, я советую только этот метод. Так приятно когда вы надеваете одежду, которую носили год назад, а она вам велика! Это день победы.

Если есть вопросы или советы, пишите. Буду очень радаJ  И буду рада если мой отзыв кому-то поможет.

Спасибо за внимание!

Хотите узнать больше о том, что такое разгрузочный день? Какие бывают разгрузочные дни? Как их правильно соблюдать? Вся информация в отзыве! + ФОТО ФИГУРКИ.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Гульшат Каримова

О таком понятии, как «разгрузочный день» слышали многие, но не все имеют представление, что же это такое на самом деле.

Кто-то считает, что это день, когда вообще ничего нельзя есть, а можно пить только чистую воду. Кто-то утверждает, что в этот день нужно есть обязательно 2 килограмма яблок, ни больше, ни меньше и запивать все это яблочным соком. А вот некоторые считают, что спасти положение может только кефир.

На самом же деле, разгрузочные дни бывают различные, какой именно подходит конкретному человеку, можно понять только попробовав их на себе. Самое главное, чтобы это было комфортно для человека, не подвергало стрессу психику, так как иначе на следующий день человек оторвется в еде по полной, и не было похоже на голодание, потому что этот день должен не изнурять организм, а лишь давать стимул к тому, чтобы удалить все лишнее из тканей и кишечника.

Сильно похудеть за один день вряд ли удастся, на это можно не рассчитывать, но вот немного очистить организм, дать ему возможность отдохнуть от обилия консервантов, красителей, улучшителей вкуса, которые мы так или иначе потребляем ежедневно, вполне можно. Так же есть вероятность потерять в объемах от 1 до 3 см благодаря удалению жидкости из межклеточного вещества тканей.

Поскольку вариантов разгрузочных дней существует масса, каждый может подобрать для себя тот, который больше понравится и подойдет.

  • Кефирный разгрузочный день, пожалуй самый известный и популярный.

В этот день необходимо выпивать 1,5-2 литра кефира, разделив его на 5-6 приемов. Если сложно выдержать день только на одном кефире, можно добавить в рацион зеленые яблоки или пару бананов.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.
  • Разгрузочный день на гречневой каше.

В этот день необходимо съесть 250-300 грамм гречки, но желательно если она будет приготовлена путем запаривания в горячей воде, после чего настоится несколько часов. При варке крупа теряет часть ценных микроэлементов и витаминов, поэтому лучше, если она будет готовиться на бане. Разбухшую крупу необходимо освободить от лишней жидкости, если таковая имеется, и разделить на 5 — 6 приемов. Из жидкостей можно употреблять кефир и воду. Это мой любимый вариант, поскольку гречку я люблю (в отличие от моего мужа, например, который ее на дух не переваривает) и провести так день для меня не представляет никакой трудности.

  • Яблочный разгрузочный день.

Яблоки, за счет пектиновых веществ, являются прекрасными очистителями организма. Они не только вычищают просвет кишечника, но и являются сорбентом, то есть вбирают в себя вредные вещества из тканей организма. В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг яблок, лучше зеленых, запивать можно яблочным соком, желательно домашнего производства, а не покупным, где сахара больше, чем самого сока, либо опять же кефиром.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.
  • Шоколадные разгрузочные дни.

Кому-то это может показаться странным, но такие дни действительно существуют и эффект их основан на том, что какао-бобы являются достаточно калорийным продуктом, но в то же время быстро сжигаются, не откладываясь в определенных местах. Однако для таких дней необходимо выбирать горький шоколад с наибольшим содержание именно какао-бобов, а никак не молочный или белый, в которых больше сахара. эти виды шоколада не дадут должного эффекта. Съедать необходимо до 500 гр шоколада и пить чистую воду или не сладкий чай.

  • Разгрузочный день на молокочае.

Это скорее на любителя, поскольку не каждый любит чай с молоком. Я лично до беременности и родов чай с молоком никогда не пила и не понимала, почему он нравится другим. попробовав в роддоме этот напиток, уже не могу без него, пью ежедневно и тем более в разгрузочные дни. Готовить напиток можно несколькими способами: либо добавляя молоко в обычно заваренный чай, либо заваривать чай в горячем молоке. Не кипящем, а именно горячем. Затем процедить и пить в течение дня.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.
  • Творожный разгрузочный день.

За день нужно съесть 400-500 грамм обезжиренного творога, запивая кефиром.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.
  • Разгрузочный день на овощах.

В этот день можно есть любые овощные салаты, в том числе с картофелем, заправленные растительным маслом. Пить разрешается чай без сахара.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.
  • Яичный разгрузочный день.

Необходимо за день съесть 5 вареных яиц. Достаточно сложный день, поскольку может преследовать чувство голода, да и противопоказания в виде непереносимости яичного белка и болезней почек имеются.

Разгрузочный день.
Разгрузочный день.

Помимо этих, наиболее часто используемых разгрузочных дней существуют также морковный, огуречный, компотный, рисово-молочный, банановый и другие виды разгрузочных дней. каждый человек может придумать для себя что-то новое, лишь дни эти были малокалорийными.

Разгрузочный день! - фото

Выбрав для себя вариант разгрузочного дня, необходимо изучить несколько правил его выполнения.

  1. Выбрать для себя один день в неделю, который будет разгрузочным. В моем варианте это была суббота, когда я занимаюсь домашними делами или бегаю по магазинам, в результате чего доступа к холодильнику просто нет. В будний день соблюдать сложнее, потому что на работе все предлагали попить чайку, а сейчас днем готовлю мужу вкусняшки, которые постоянно хочется попробовать в процессе приготовления.
  2. Желательно, если образ жизни в этот день будет размеренным и не будет никаких занятий в тренажерном зале, поскольку это тренировки — энергозатратный процесс, а кушает человек мало, у организма будет стресс.
  3. Опять же повторюсь, лучше, если в этот день у вас будет много дел и думать о еде будет некогда. Но сильно опять же не перетруждайтесь, вы дома или в магазине, а не в тренажерке!
  4. Необходимо пить 2 и более литров воды, причем желательно большую часть в первой половине дня, чтобы к тому моменту, когда вы примете горизонтальное положение, основное ее количество уже вывелось из организма вместе с токсинами.
  5. Идеальным вариантом будет посещение в этот день бани или сауны. Это усилит эффект разгрузочного дня.
  6. На следующий день ни в коем случае не стоит набрасываться на еду, как будто вы не ели неделю, а не один день. Увеличивайте порции понемногу, продукты вводите постепенно.
  7. Лучше, если вы будете чередовать различные виды разгрузочных дней, пусть на одной неделе это будет кефирный день, а на другой — чай с молоком, на следующей — творожный или яблочный. Так будет проще и интереснее.
Разгрузочный день! - фото

Разгрузочные дни не являются диетой, но оказывают невероятное положительное воздействие на организм, в отличие от голодания. Всем рекомендую ввести в свой образ жизни разгрузочные дни.

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ И ПОДДЕРЖАНИИ ВЕСА:

ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.

ГОЛОДАНИЕ

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО

 

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.

Кефир + пророщенные злаки + ягоды= вкусный легкий разгрузочный день без голода с потерей до 2 кг веса. ( + фото, инструкция приготовления )

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга Шишмарёва


+ Достоинства: большой выбор продуктов для разгрузки, быстро полезно вкусно, эффективно

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и — по своим летним джинсам. А самый-самый эталон — джинсы 9-го класса, уже третий год мне недоступные….

Итак, самолучшие для меня дни для разгрузок — это авральные дни, когда даже поесть толком, со вкусом и обстоятельно просто некогда, всё бегом-бегом.

В такие дни я обычно и устраиваю разгрузку, когда спонтанную — что из полезных и малокалорийных продуктов нашлось в холодильнике — то и полезло в рот, или целенаправленную — когда готовишься заранее, покупаешь нужные продукты или приносишь из погреба-огорода свежие овощи для салата.

При спонтанной разгрузке главные правила — вкусно, малокалорийно, НЕ нажираться. Всё!

То есть, в дело может пойти утренняя гречка с кефиром, в обед и полдник съесть большую миску овощного салата, на ужин или перед сном — стакан кефира и баиньки. Сытно, не голодно и полезно.

Или второй вариант — творог, помидоры, много-много помидоров…. и на ужин снова творог. Это одна из моих самых любимых разгрузок, жаль, ибо я помидоры просто обожаю!… Жаль только, но эта разгрузка только летняя, в конце июля-августе и в сентябре немножко, когда созревают домашние помидоры. Покупные зимой…. порой даже кажется, что поролон-пенопласт вкуснее.

Третий вариант — июньский, когда полно зелени, редисочка взошла и появились первые огурчики в теплице: делаем большую-большую миску зелено-овощной смеси, туда же добавляем два вареных яйца и кладем миску в холодильник. Проголодались? Берем чашку, кладем туда овощи и заливаем кефиром. Этакий вариант обычной окрошки, но без лишней водички. Для меня сытно и не голодно.

А в качестве сладкого на десерт — клубничка!… М-м-м-м…. вкуснятина ))))

В общем, надеюсь, вы поняли мои принципы спонтанной разгрузки. Теперь перейдем к целенаправленным разгрузкам, то есть таким разгрузкам, к которым ты готовишься заранее, и хорошо знаешь, что вот, например, в среду и субботу будут разгрузки, потому что в понедельник и в воскресенье были дни рождения или шашлыки.

Овсянка, сэр!… Честно скажу — это очень редкая для меня разгрузка, и была она преимущественно в голодные студенческие годы. Да-да, именно то, что вы и подумали — цельный день питаться только свежесваренной овсянкой на водичке — и стройнеет фигура на глазах, и кошелек не худеет, и позволяет продержаться до стипендии-калыма.

Молочка. Разгрузка, которую я обычно называю «последеревенской» — то исть, приедешь из деревни, вся увешанная молоком, сметаной и творогом деревенского производства — всё вкуснющее и свежайшее, ляпота!… Не, я, конечно, понимаю, что в деревенском твороге жирность порой зашкаливает так, что никакие магазинные и рядышком постоять не смогут.

Но опять-таки, для меня обезжиренные творожки невкусны, кроме одного пакетика (жаль, что я его сейчас совсем не вижу в продаже — самолучший был творожок….), для того, чтобы заморить червячка наесться, мне одной-двух упаковок по  180 гр не хватает…. а деревенский — пару-тройку ложек проглотила и сыта на полдня. Разница ощутимая, на мой взгляд.

Рыба. Обычно такие дни устраиваю на даче в теплую погоду: есть мангал, на котором тушится завернутые в фольгу и проложенные листиками укропа заранее приготовленное филе минтая или скумбрии (последняя вкуснее), убиваются два зайца зараз — и дача освобождается от сорняков, и сама довольна-довольнехонька вкуснейшей рыбкой, потому что та же рыба в духовке — са-а-а-всем не то. Забыла дополнить — никакой соли! Только перчик по вкусу.

Разгрузочный день! - фото

Здесь на фото — фаршированная щука, много ли в ней калорий?… Минимум, ибо щучье филе, морковь да лук…. малокалорийно, в общем, но как красиво! И да, не солили, сверху сметанкой из кондитерского шприца украсили, лимончик кисленький положили…. ляпота, короче!…

Яблоки. Разгрузка конца июля или начала августа — именно в это время созревают яблоки на нашей молоденькой яблоне, и они самые вкуснейшие — никакие «семиренко» и рядом не стояли, хотя такие же кисленькие и зелененькие. Это потом они дозреют до ярко-красных боков и станут сладкими-сладкими, но…. именно зелененькие для меня самые вкусные, ими готова питаться хоть целый день, что и делаю иногда.

Огурцы. Ну, тут всё просто — ем целый день огурцы, сколько влезет. Если чувствую, что тяжеловатенько и вообще, может отправить разгрузку в какое-то далекое и нехорошее место? — делаю овощной салат с зеленью, заправленный толикой растительного масла — всё лучше, чем сметать пол-холодильника )))

Помидоры — ну тут вообще без ограничений, ем сколько влезет. Без соли, разумеется.

Овощной салат — легко и просто, преимущественно летняя и осенняя разгрузка. Что есть в огороде, то и идет в миску — капуста, морковь, огурцы, помидорки, редиска, редька, петрушка и укроп, перец болгарский, лук зелень или репчатый…. Всё перемешивается, НЕ солится и заправляется чуточкой растительного масла — масло нам нужно, как ни спорьте ))

Разгрузочный день! - фото

Шаурма или шаверма. Да-да, тоже вариант разгрузки, несомненный плюс в том, что очень и очень сытное блюдо, и к тому же совсем малокалорийное. Суть весьма проста: делаем овощной салат по тому принципу, как я вверху описала, затем добавляем мелконарезанные кусочки курятины (куриная грудка самое то, но я беру что есть, или грудка или попка), кто любит — сыр на крупной терке, адыгейский или брынза, все это заправляется нежирной сметаной и заворачивается в лаваш.

Разгрузочный день! - фото
Разгрузочный день! - фото

Целый лист покупного лаваша я разрезаю на 6 частей, таким образом, на день мне обычно хватает 3-4 рулетиков, сытно, вкусно и совсем неголодно.

Гречка с кефиром — зимний вид разгрузки. Плюсы несомненны — и витамины, и полезные вещества и сытно, и просто в приготовлении.

Курогрудь - одна из моих нелюбимых разгрузок, ибо очень сухая и труднопрожевываемая. Пыталась макать в бульон, толку-то…. Поэтому я лучше побольше курки добавлю в салат для шавермы.

Адыгейский несоленый сыр — идет чаще всего в спонтанных разгрузках, на то, чтобы целый день целенаправленно питаться только этим сыром да кефиром — у меня просто нет сил, срывалась. Значит, не моё, а раз так — зачем насиловать свой организм?…

Вроде бы и всё, что я смогла вспомнить )))

Могу ещё сказать — я неисправимая сластена, и значится, конфеты-шоколадки-шоколадные зефирки — моё всё. А чтобы животик не рос и джинсы застегивались как надо, а не через силу и пыхтение, и нужны мне именно такие разгрузочные дни, без сладкого, когда выдувается вся лишняя водичка, тело стройнеет на глазах и организм питается правильно и полезно.

Буду рада, если кому-то пригодятся мои советы.

====

Буду делать летние разгрузки — буду постепенно обновлять отзыв, добавляя фотографии салатиков, шавермы или рыбки )))



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » odlu