подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Низкокалорийная диета

Загрузка...
Загрузка...
  (88 Голосов)
Низкокалорийная диета


 

Дитеты, которые нас убивают!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Оля Цыганова

-  Недостатки: вес возвращается, голод, плохое настроение, после диеты болит желудок, теряешь мышцы

Я как и многие девушки в попытках похудеть перепробовала на себе наверное все диеты! сразу скажу, что результат появился только когда я начала ПРАВИЛЬНО питаться! Именно правильно, а не голодая. Итак, рассмотрим данную диету :
Первый день – литр молока.

Второй день – 200 г нежирного творога, 800мл сока(не виноградный и не банановый),и лучше без сахара.

Третий день – негазированная минералка, один литр.

Четвертый день – четыре средних несоленых картофелины в мундире, 800мл сока.

Пятый день – пять яблок, лучше зеленых.

Шестой день – 200г несоленого постного мяса, 800мл сока.

Седьмой день – литр кефира.

Диета довольно довольно простая потому что не нужно готовить какие-то блюда особые (лично я этого не люблю), но в то же время довольно жесткая и требует от нас большого самоконтроля и выдержки. Если вы выдержите хотя бы два дня это будет просто чудо!

На данной диете у меня было чувство голода, тошнота и ужасно плохое настроение! Хочу заметить, что после таких 7 дней у вас действительно будет хороший минус на весах, но не стоит забывать о том, что по большей части это просто жидкость потяренная и мышцы. первое вернется довольно быстро!

Реакция организма на подобные диеты:
Организм человека удивителен, он способен привыкнуть даже к малому количеству калорий, которые содержат низкокалорийные диеты. Однако когда человек пытается перейти на нормальное питание, то начинает стремительно набирать вес, сводя все попытки к похудению на нет. Организм, находящийся на низкокалорийной диете, находится в состоянии стресса и начинает экономить и откладывать “запасы“ на тот случай, если его хозяин решит еще раз порадовать его низкокалорийной пищей.

Вообщем-то как только вы начнете питаться как раньше, то все что скинули вернется да еще и с прибавкой!

Реальный опыт похудения +совет как снизить вес сладкоежкам

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Анастасия Акулич


+ Достоинства: разнообразно, эффективно
-  Недостатки: вес возвращается, голод, плохое настроение

Я худела на низкокалорийной диете не самостоятельно! Я обратилась в специализированный центр. В основном назначаются психологические тренинги на уменьшение аппетита. Далее рассказывают долгую и нудную лекцию о том, что мы должны кушать 600 ккал и меньше (второе слово здесь ключевое). Вы занимаетесь ежедневными подсчетами калорий по специальной книжечке (через пару недель уже с легкостью запоминается калорийность того или иного продукта) и придерживаетесь некоторых рекомендаций. К примеру, белка в рационе должно быть больше, чем углеводов. За четыре часа до сна мы не кушаем, увеличиваем физическую нагрузку (спортивный зал, конечно, не требовали, но ходьба ежедневная). Сахар и сладкое исключается совсем, а так же свинина и жирная пища, даже если проходит по калорийности.

Результат не заставил себя долго ждать. В первый месяц я сбросила 10 кг, второй 7, третий и четвертый уже меньше (точно не скажу), но в общей сложности за 4 месяца я похудела на 25 кг. Казалось бы, надо радоваться, вот только радость моя была недолгой. Во-первых, я не чувствовала себя стройной из-за того, что вес слишком уж быстро изменился. То есть, появилась реальная психологическая проблема, как у анорексиков, я просто ощущала себя точно такой же, как и была 4 месяца назад. Даже одежду в магазине выбирала на 3 размера больше! Во-вторых, приближалось лето. Мы естественно собирались в отпуск и решили отдохнуть в санатории. Здесь было 3-разовое питание, хоть и продуманное + сбалансированное, и, несмотря на то, что я ходила 3 раза в неделю на ЛФК, мой вес за 21 день вырос на 5 кг… После того как я вернулась домой, привычки в еде все восстановились. Естественно, всю жизнь без сладкого не сможешь и естественно, считать калории и ювелирно нарезать плитку шоколада на 10 частей тоже. В итоге за лето я вернула весь сброшенный вес с лихвой, причем худеть было очень тяжело морально и физически, а вот набирался вес незаметно и сам собой. Всего за 3 месяца я стала колобочком с пухлыми щечками.

Могу порекомендовать эту диету только тем, у кого железная сила воли и кто отдает себе отчет в том, что он способен всю жизнь прожить без сладкого и мучного. Потому как даже маленький кусочек тортика по выходным, в итоге восстановит многолетнюю привычку. Я до сих пор борюсь с лишним весом и сейчас нашла для себя оптимальный вариант медленного, но верного похудения — помощь сладкоежкам. Надеюсь, кому-нибудь пригодится мой личный опыт. Если есть какие-то вопросы — спрашивайте, всегда отвечу.

Очень эффективная диета

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Катерена


+ Достоинства: вкусно и не голодно, ешь что хочешь, разнообразно

Девочки, я пишу о диете в 600 ккал, которую часто рекомендуют врачи. Это вполне приемлемое питание, не буду расписывать меню, каждый подберет на свой вкус (моя подруга-сладкоежка умудрялась есть шоколадку). Не экстренная, а просто НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ! Весь объем съеденного должен укладываться ежедневно в 600 ккал. Каждый может подобрать перечень любимых продуктов в рамках допустимой ежедневной нормы калорий, можно даже пельмешки себе позволить. Самые низкокаллорийные продукты – рыба, капуста, грибы. Я похудела за 2 месяца на 15 кг и… отправилась во все тяжкие. А в общем, если не умеете вес держать, то такая диета научит правильно питаться. И обязательно нужно принимать поливитамины и аевит (витамин Е, для предотвращения выпадения волос). Могу порекомендовать Витамикс Природные витамины вместо химии. Я его очень люблю добавлять в чай вместо сахара, каллорий чуть, а вкус очень приятненький + кладезь природных витаминок. И еще по поводу сладкого для безнадежных сладкоежек (ох, как понимаю), уж если кушать сладости в рамках каллорийности, конкчно, то лучше покупать продукты для диабетиков, не так резко будет повышаться уровень глюкозы в крови, а значит меньше будет провоцироваться аппетит. Подробней про снижение аппетита здесь При сахарном диабете и для похудения очень помогает.

А если хотите кушать и худеть, то вам сюда Как я похудела на 15 кг за 2 месяца без голодовки. Я уже писала про все прелести такой диеты. Как правило, она меня и выручает. Ну нет у меня силы воли!

Еще больше потом растолстеете

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Светлана Янков

Запомните раз и навсегда…почитайте статьи диетологов, послушайте знакомых…низкокалорийная диета не панацея от лишнего веса. Да, помогает, потому как вы создаете дефицит калорий в рационе. А потом что?? Все эти диеты ABC и тому подобное, на которых сидят анорексички — это пожизненно! Стоит хоть раз повысить калорийность рациона, и идет неизбежная прибавка в весе…и из былой анорексички возвращается корова, прихватив с собой еще пару кг, а то и десяток!

Довольно странно, что такая популярность у этой диеты…это не диета, а образ жизни…как начали скидывать вес, потом так же его и наберете… Не стоит рисковать. Можно питаться по определенной системе, уменьшив количество углеводов, и результат не заставит себя ждать!

P/s Безусловно, нужно соблюдать калораж продуктов, но никак не с целью похудения. Я против такой системы питания



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » gajh