подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Интуитивное питание

Загрузка...
  (28 Голосов)
Интуитивное питание


 

Анти-диета с удивительным результатом. Для тех, у кого нет силы воли.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга Нарвиш


+ Достоинства: доступно, навсегда, не нужно силы воли, похудение без мучения
-  Недостатки: быстрых результатов не будет, не так-то просто

Удивительно, но отзыва об интуитивном питании здесь еще нет. Что ж, значит, я буду первой, кто расскажет об этом стиле питания, который кто-то метко назвал «анти-диетой». Сразу оговорюсь: эта система подойдет тем, кто худеет и набирает вновь; для кого вес стал настоящей проблемой, влияющей на многие сферы жизни; кто не может удержаться и не способен выдерживать диеты; у кого периоды диет чередуются с периодами набора веса…. Короче, для тех, у кого отношения с едой нарушены.

На самом деле, нарушения питания — тема для глубокого исследования. И эти исследования проводятся (преимущественно за рубежом). А пока они проводятся, миллионы девушек пробуют все новые и новые диеты и убеждаются, что все эти диеты помогают лишь ненадолго. Все эти фразы типа «Я похудела на 100 кг и держу вес уже 10 лет» хороши в рекламе. Но на самом деле я лично знаю мало людей, кто сбросил вес и легко (!) удерживает его. Гораздо чаще бывает так: диета — сохранение веса — набор веса — диета…. И у меня тоже так было. Пока в какой-то момент я не поймала себя на том, что одно упоминание о диете (!!!) вызывает у меня желание пойти и съесть что-то калорийное и запретное.

У вас было что-то подобное? Тогда я пишу не зря эту длинную простыню.

Сначала теория.

ученые в свое время провели эксперимент: маленьких детей кормили только той едой, которую они хотели, именно в тех сочетаниях, которые выбирали малыши. Эти дети, не имевшие представления о рационах, разработанных диетологами, интуитивно выбирали продукты, которые полностью удовлетворяли их потребности. При этом развивались они лучше, чем сверстники, которых кормили «по правилам». И были куда спокойнее — кто пытался накормить дитя чем-то, что ему не нравится, знают, какое это испытание для нервов всех членов семьи.

вывод? Человеческий организм сам знает, что ему нужно. нужно только уметь услышать свои потребности.

Как оно происходит на практике?

Идея есть все, что хочется, кажется дикой. Мне, просидевшей на диетах половину жизни, она казалась даже пугающей. Понятно же, что если я начну есть то, что я хочу, то я буду объедаться конфетами, а про полезные курогруди на пару забуду. Понятно? как бы не так! Но это я забегаю вперед.

Одним словом, я была уверена, что сие совершенно невозможно. Гораздо лучше следовать рекомендациям диетологов, которые знают, как похудеть.

А потом я вдруг подумала: а почему, собственно, какие-то неизвестные мне диетологи лучше меня знают, что и когда я должна есть? В тот момент я не могла выдержать диету без срывов. Когда я худела, мои домашние ходили по стеночке: я была довольно раздражительной (мягко говоря). А когда диета кончалась, панически боялась что-то съесть…. ну, разве что конфетку…. и еще, и еще…. Откуда эта гора фантиков?))

Это было бы смешно, если бы не было так грустно. В какой-то момент я поняла, что мне уже наплевать на вес, я хочу перестать думать о еде круглосуточно хотя бы, я хочу жить радоваться жизни, а не бояться каждого кусочка еды.

С чего я начала?

Сначала я убрала весы. Потом я разрешила себе ВСЕ. бутерброд с салом? Не вопрос. пирожное? На здоровье. Конфеты? ради Бога!

Ограничений не было. Вернее, они были, но не такие, как раньше.

Во-первых, я стала есть только тогда, когда чувствую голод. С удивлением выяснилось, что это может быть только один раз в день. А то и не одного.

Во-вторых, я старалась есть именно то, что хочу. То есть прицельно себя спрашивала, что мне хочется. А может, это? А может, то? И никаких больше попыток заменить шоколадку морковкой.

В-третьих, я перестала заедать эмоции. За стол — только спокойной. Это самый трудный пункт…. Не всегда получается его выполнить.

В-четвертых, я перестала себя ругать за съеденное.

В-пятых, я стараюсь есть медленно, полностью сосредотачиваясь на вкусе. Когда за столом с кем-то еще, то втайне от сотрапезников соревнуюсь с ними, стараюсь закончить еду последней.

В-шестых, веду дневник питания. Я не ставлю оценки, просто записываю, что я ем, что при этом чувствую, удовлетворяет ли меня еда.

А теперь — о результатах и выводах.

1. Парадоксальный результат. Я стала НАМНОГО МЕНЬШЕ есть, когда перестала себя ограничивать.

2. Я стала меньше есть сладкого. Выяснилось, что раньше я ела сладкие запретные плоды именно за их запретность, а не потому, что я такая сладкоежка.

3. Я стала намного спокойнее (это главный результат). Я не переживаю из-за еды, я просто ем. Столько, сколько надо.

4. Прислушиваться к себе гораздо труднее, чем выполнять рекомендации диетологов. Намного труднее — это более ответственное дело, и вся ответственность на мне. Но и намного приятнее, потому что нет ощущения насилия над собой.

5. Самое интересное — похудела ли я. Ответ: не знаю. Я не взвешиваюсь. Одежда стала чуточку свободнее. Именно чуточку. То есть те, кто хочет сбросить 10 кг за месяц, могут разочарованно удаляться(( Я не буду врать, что за 2 месяца интуитивного питания стала меньше весить. Но я стала меньше есть, я в целом стала есть более здоровую пищу, и немножко я все-таки похудею. И надеюсь, что это только начало. Потому что пока я справлялась далеко не со всем, о чем написала(( Иногда я заедала тревогу и злость, иногда ела из жадности (а то выбрасывать придется), иногда из вежливости (угостили). Но я работаю над этим.

Если мой рассказ поможет хоть кому-нибудь, я буду очень рада. Сама я жалею, что не узнала об интуитивном питании раньше. На все вопросы с радостью отвечу.

Всем стройности и спокойствия!

Дополнено!

Интуитивное питание — хорошо, а интуитивное и.

осознанное питание -лучше. Многие путают эти две разновидности отношения к пищу, но это взаимодополняющие стратегии, я бы сказала. осознанность помогает проявить интуицию, а интуиция способствует осознанности.

Это лучшая система питания для моего организма. Главное я давным-давно научилась слушать и понимать свое тело!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Оля Березина

  Если честно, я не знала, что такая система питания существует в мире диетологии официально. Не знала до самого последнего момента, пока случайно не наткнулась на отзыв здесь!!! Оказывается я по этой системе питаюсь уже 16 лет)) Расскажу с самого начала….

  В старших классах школы я весила 91 килограмм и это был кошмар! взяла себя в жесткие руки на втором курсе универа, в итоге сбросила  30  килограмм и до сих пор стараюсь  держать его в рамках разумного. После рождения ребенка с недосыпаниями и нерегулярным режимом питания под названием «когда успел тогда и поел, пока ребенок спит» набрала 16 килограмм. Сейчас сбросила уже 10 и нахожусь в процессе дальнейшего сбрасывания. На диетах я не сижу! Вообще ни на каких! И ни разу не сидела!!! Мой единственный диетический принцип : полезные продукты и норма калорий! А так я ем ВСЕ!!! Хотя нет, с оговорочкой : я ем все, что не является суррогатом, т. е. я исключила из своего питания и питания своей семьи различный фаст-фуд, и ненатуральные продукты: маргарин, спреды, искусственные усилители вкуса, ароматизаторы, красители и прочую фигню. Все остальное я ем! Я ем мясо, ем хлеб, ем тортики, жареную картошку, сало(да-да-да!!!), конфеты, сливочное масло, жирный деревенский творог и домашнее мороженое из жирных-жирных сливок! Трудно поверить, но все эти вкусности я могу есть и худеть. Есть только два м-а-а-а-леньких условия, все эти вкусные и калорийные штуки можно есть только тогда, когда очень хочется, когда организм их требует и просит и конечно, в разумных пределах, не увеличивая или хотя бы не увеличивая больше, чем на 10% общую калорийность. А если уж съели чуток лишнего, идем гулять пешком!

  За столько лет я научилась слушать свой организм! Я твердо знаю, что зимой мое тело будет требовать творога и сыра -ему не хватает витамина D. Я знаю, что во время критических дней, я буду мечтать о тортиках, шоколаде и конфетах….И я буду их есть, обязательно буду! Испеку торт и съем пару кусочков, а потом похожу пешком, но  при этом организм получит свою дозу углеводов и будет счастлив!!! Иногда мне хочется соленого сала, и знаю, что мне не хватает незаменимой арахидоновой кислоты, именно она есть в сале в чистом виде, я солю грудинку и ем ее по паре ломтиков на завтрак! К красному мясу, я в целом, равнодушна, могу не есть его неделями, но в один прекрасный момент я чувствую, что мне хочется мяса, сильно хочется…. Тогда у нас на ужин сочный говяжий стейк слабой прожарки или баранина на косточке, потому, что я знаю -мне не хватает железа!

 Периодически мне хочется того или иного продукта и с 99%-ной вероятностью я съем его в ближайшее время. Противиться бесполезно, сразу падает настроение, а когда настроение падает, еще больше хочется того, что сам себе запретил есть, причем хочется уже не просто съесть, а сожрать как волку куропатку!!! Раньше я думала, что сливочное масло -это ужас, там только жир, холестерин и калории…. Теперь  у меня дома пара пачек масла есть всегда, я знаю, что могу съесть его, если мне захочется ,  но мой холестерин после этого останется идеальным. Он кстати, и есть идеальный! А что калории? Не обязательно есть много, нужно знать меру и больше двигаться.

  Что дает человеку такая система питания? Во-первых, возможность не чувствовать себя ущербным и обделенным вкусностями. Во-вторых хорошее настроение! В-третьих, но это лично для меня, такое питание дисциплинирует, ведь приходится внимательнее считать калории и не переедать. Но когда у тебя хорошее настроение, это получается запросто: «Ну, не съем сегодня 5 конфет, зато сегодня 2 и завтра еще 2″ Мозг знает, что все равно получит то, что ему хочется и не протестует, успокаивается и не ставит организму программу складывать про запас те продукты, которые он получает редко! Вот и весь секрет! Конечно, я не питаюсь только тортиками и шоколадками, я много чего ем полезного и из низкокалорийных продуктов ,  обожаю овощи, фрукты, растительный масла, орешки, очень люблю зелень, белое мясо…. Но полюбила я эти продукты именно потому, что у меня нет к ним предвзятого отношения как к заведомо диетическим, я ем все, что приносит моему организму пользу, главное знать норму! Есть хорошая древняя мудрость :»Для здоровья главное не то, что мы едим, а то, чего мы себя лишаем»  Поэтому для меня интуитивный подход в питании в миллион раз лучше всяких диет, я могу худеть вкусно и особо не напрягаясь!!!

  Всем советую учиться понимать свое тело, оно у нас одно любимое и его нужно беречь!



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » йрыр