подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat

Загрузка...
  (51 Голосов)
Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat


 

Тренировка в зоне сжигания жиров! /мои фото/скрины/

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Леди Милана


+ Достоинства: нагрузка на попу, оригинальные движения, отлично работают мелкие мышцы, хорошая нагрузка
-  Недостатки: мало комментариев к упражнениям

Трейси Андерсон — бывшая балерина, которая после рождения ребенка набрала 25 кг, но смогла взять себя в руки и восстановить фигуру. Причем она неплохой мотиватор — низкого роста, с широкой костью, склонная к полноте — и выглядит просто великолепно. По ее методу клиентки теряют до 20 кг за полгода. К ней, как к персональному тренеру, обращаются знаменитости (Гвинет Пелтроу, Шакира).

Я уже писала о других ее тренировках. Таких, как Metamorphosis и Webisode. Данная тренировка длится 50 минут. Из оборудования понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Трейси не советует брать больше веса.

Сперва идут упражнения на ноги со стулом, они направлены на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Трейси повторяет каждое упражнение по 30 раз на каждую ногу. Это махи в разных вариациях, вперед, в сторону. Очень напрягаются ноги, и опорная нога, и та, которой работаешь, хотя вроде сперва и незаметно. Немножко монотонно, но ради результата можно и потерпеть))

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото

Следующий комплекс упражнений направлен на руки. Сперва Трейси делает их без гантелей, позже берет их в руки. Тяжеловато, но выполнимо. Я выполняю с гантелями 2 кг.

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото

Далее Трейси опускается на мат, где работает с прессом. Эти упражнения делать совсем ненапряжно, тут нет обычных скручиваний. Но эффект от этого неменьше.

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото

Вобщем, это комплекс, который легко и непринужденно, как-будто в танце, тренирует все мышцы тела. Причем особенность в том, что тренируются не основные, а вспомогательные мышцы. За счет этого эффект достигается быстрее.

Также немаловажно приятное музыкальное сопровождение.

Еще девочки, которые занимаются с пульсометром, говорят, что тренировка находится ровно в зоне сжигания жиров, причем в наиболее эффективной подзоне (сгорание жиров, а не углеводов). Это очень важный фактор для желающих не только укрепить мышцы, но и скинуть вес.

Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото
Фитнес-программа The Tracy Anderson Method Mat - фото

Девушки, будьте красивыми!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Sunorina

Смотрел-смотрел я на свою сестру, которая периодически мучала себя диетами и намекнул ей, что меньше бы истязала себя диетами и занялась спортивными упражнениями. Худей не худей, а целлюлит и лишний живот диетами никак не убрать. Она, естественно обиделась на мои слова, но все-таки проявила интерес к сказанному и поинтересовалась какими именно упражнениями ей заниматься. В спортивный зал ходить сразу наотрез отказалась, потому что она никогда не занималась на людях и, что будет чувствовать себя не в свой тарелке…

Я ее успокоил, и предложил для начала потренироваться в домашних условиях, а потом, если понравится и будет желание, можно и в зал ходить. Благо, сейчас интернет завален различными упражнениями – фитнес, аэробика…, что душа пожелает. Много пересмотрели фитнес программ, выбрали несколько интересных, в том числе фитнес программу The Tracy Anderson Method Mat (Трейси Андерсон), осталось дело за малым — начать заниматься.

Мы с сестрой живем в разных районах города и видимся не часто. И вот однажды, я зашел к ней в гости, а она вся такая жизнерадостная с приподнятым настроением, начала рассказывать, как я ей помог советом. Что она без особых диет начала сбрасывать вес и что фигура ее стала изменяться в лучшую сторону. Показала мне видео с занятиями, оказывается, ей так понравилось заниматься по этому методу, что она увлеклась занятиями и занимается почти каждый день. Результат упражнений: значительно уменьшается количество жира и при этом фигура становится не накачанной, а подтянутой. Так, что если захотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, обязательно попробуйте The Tracy Anderson Method Mat!

Мышцы в шоке)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Анна Козеева


+ Достоинства: отлично работают проблемные мышцы
-  Недостатки: долго, не понятно, когда кончится, сложно

Я постоянно занимаюсь спортом. Часто люблю заниматься дома, по видео. Моя несомненная фаворитка — Джиллиан Майклс. Но иногда даже любимое надоедает и хочется поменять программу и попробовать чтото новенькое. Скачала себе Метод Трэйси Андерсон ( она потом оказалась еще и тренером Мадонны). Решила попробовать.
Тренировка достаточно статичная, рассчитанная на повышение тонуса мышц и улучшение контуров тела. Как основная для похудения она не подойдет(хотя у Трэйси на сайте куча разных, есть и для похудения).
Также тренировка включает танцевальные элементы и элементы растяжки.
Просто посмотришь видео — вроде бы легко….А начнешь делать….Это просто капец какой то! Я достаточно выносливая в спорте, но тут через каждые 5 минут приходится останавливаться, так как мышцы просто сводит судорогой. Очень тяжело) А эта симпатишная девушка делает эти упражнения без капли пота, Молча!, и с улыбкой на лице. Просто пытка! Стоишь, страдаешь, смотришь на нее и не поймешь, когда пытка закончится! (тк она не говорит, сколько еще осталось).
Короче потом мышцы в классном тонусе, просто класс, но тренировку я сделала только на три четверти и чегото больше не хочется.
Тем, кто силен и вынослив, рекомендую.

Для тех, кто ценит женственность!….

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Галина Доценко


+ Достоинства: балетные упражнения, оригинальные движения, отлично работают мелкие мышцы, упражнения для рук очень эффективны, хорошая нагрузка, хороший сбалансированный комплекс

The Tracy Anderson Method Mat
Сейчас очень популярная и модная программа по всему миру во главе со звездным тренером. Трейси Андерсон славится своим необычным подходом к тренеровкам, где основной и главный акцент идет на мелкие вспомогательные мыщцы, только так, а не иначе. Включительно все ее тренировки разработаны на уменьшение объемов и создания красивого балетного рельефа. То есть лекая прорисовка тела. Для тех кто не любит перекаченные мышцы увеличенные в объеме! Я занималась по всем ее программам включая «Метаморфозы»……Но, сейчас речь идет конкретно об этой программе. Эта не самая сложная ее программа, но от этого она не менее эффективная чем остальные! Упражнения здесь есть на все группы мышц:ноги, руки, пресс….Но, главный акцент идет на руки именно в этом комплексе здесь очень качественно прорабатываются мышцы рук(для тех у кого кожа на руках провисает )самое оно! Благодаря этим упражнениям можно значительно подтянуть кожу рук к мышцам! Вы не накачаете руки, вы их именно подтяните! Обратите пристальное внимание на технику исполнение этих упражнений-от этого зависит результат! Что касается упражнение на мышц ног и пресса здесь они очень даже неплохие, но скорее для начинающих! Если увеличить кол. упражнений до 40-50 раз, допустим постепенно со временем, эффект будет более выраженным. Для пресса и ного есть другие ее программы более сильные и посложнее. А в общем и целом программа эффективная! Заниматься нужно более или менее постоянно и не ждать эффект прямо здесь и сейчас……Мгновенных чудес в фитнесе не бывает, мы создаем их сами своим трудом и упорством!

Трейси, не грусти!) мы тебя любим

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Диана Бутикова


+ Достоинства: хорошая нагрузка

Лет эдак 5 назад ради любопытства попробовала. Что сказать…прежде всего то, что большинство упражнений придуманы Трейси, это необычные махи и другие движения заставят работать мыщцы в труднодоступных, так сказать, местах. Акцент идет на попу, я гарантирую, в лучшем случае вы ощутите легкое жжение на завтра, в худшем — сидеть не сможете))

Пресс тоже нормально прорабатывается, поменьше, чем попа, но тоже хорошо. А вот руки, на мой взгляд, не очень…ну может и прорабатываются, только возьмите гантели по 2-4 кг)) Трейси как тренер скучна до невозможности, уныла и сосредоточена, вот в этом я считаю минус программы….я лично люблю, чтоб тренер подбадривал и объяснял, а она и не улыбнется даже.

Нет тут стандартных приседаний, выпадов и т. д. и если под вами живут нервные соседи — занимайтесь хоть в 2 часа ночи, никто не услышит!) Рельефа не будет, быстрой потери веса тоже, но мышцы подтянутся однозначно.

Хороший комплекс, должен быть в копилке тренировок.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Альфия Исхакова


+ Достоинства: оригинальные движения, отлично работают проблемные мышцы, хорошая нагрузка
-  Недостатки: долго

Трэйси Андерсон очень оригинальный тренер, плюс, что она бывшая балерина. Я пробовала некоторые её программы. Не скажу, что очень сложные, но какие то прикольные движения, без концентрации не сделаешь. Мне её комплексы чем-то напоминают ТТапп. Особенно понравились движения для рук и пресса, таких по-моему ни один инструктор не даёт. С гантелями конечно тяжеловато, у меня полуторокилограммовые, наверное полегче нужны, хотя можно и без гантелей. Для ног делается много различных махов у стула, похоже на Синди Кроуфорд, но не так динамично. Возможно, если регулярно заниматья с Трэйси, что-нибудь да получится. Когда намного сбавлю вес, начну конкретно с ней заниматься для коррекции фигуры.

программа от звездного тренера

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
павел заплаткин


+ Достоинства: балетные упражнения, нагрузка на попу, оригинальные движения, отлично работают мелкие мышцы, отлично работают проблемные мышцы, упражнения для рук очень эффективны, хорошая нагрузка, хороший сбалансированный комплекс

Если вы хотите фигуру, как у звезды, вам нудно тренироваться не у неё, а брать уроки у её тренера. Именно в этом фокус Wink Упражнения Трейси Андерсон — как раз про это. То, что она уже много лет занимается с Гвинет Пэлтроу и другими звездами, которые могут себе позволить кого угодно — о чем-то да говорит. Теперь о самом курсе — много балета, йоги и происходящих из них пилатеса. Поэтому упражнения не тривиальные, достаточно сложные и…. работающие. Потребуется координация, чтобы удержаться и махнуть ногой так, как надо. Чем мне ещё понравилось — упражнения специально для нас, девушек, мужскими их не назовешь. Потом Трейси очень многое повторяет в своих отдельных роликах.



Категория: Спортивные товары
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » qasr