подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Белково-овощная диета

Загрузка...
  (72 Голосов)
Белково-овощная диета


 

Сушим жиры, делаем фигуру точеной за 2 недели. А так же "Дневник моего желудка, который ВПЕРВЫЕ на диете" / + Меню по дням, впечатления, результат, рекомендации) Фото.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
мариана


+ Достоинства: меню не голодное, помимо белка много клетчатки, потеря жировой массы, а не мышечной, фигура корректируется
-  Недостатки: есть противопоказания!

Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему, как Я похудела на -15 кг. Smile

С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более, что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Smile Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.

Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т. к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.

Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит Smile моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.

Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на обжирание поедание сладкого.

Меню БД рассчитано на 14 дней.

Действие БД (почему уходит именно жир):

Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков Smile

Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т. к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)

Вот само МЕНЮ:

Белково-овощная диета - фото
Белково-овощная диета - фото
Белково-овощная диета - фото

На фото я.

А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс.

Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)

Примечания к меню:

Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.

В мясо не добавляются приправы и специи.

В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.

Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».

Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)

Рекомендации:

Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.

- Продукты из рациона нельзя заменять.

- Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.

- Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.

- Ужин — за 3 часа до сна, не менее.

Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.

Важно:

- Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т. п.

- Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.

- Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.

————————————————————————————————————————

Результаты по итогу 14 дней

- минус 2, 5 кг.

- действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.

- живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»

- фигура в целом стала более точеная.

Белково-овощная диета - фото

_________________________________________________________________________________________

ВНИМАНИЕ!

При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.

Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.

Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.

Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок, не убираемый упражнениями.

Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с БОДИ ФЛЕКСА.

_________________________________________________________________________________________

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:

- Заболевания почек.

- Заболевания органов пищеварения.

- Противопоказана пожилым и полным людям.

- Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.

__________________________________________________________________________________________

Другие отзывы на тему похудения.

Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ.

и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.

Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)

Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата.

Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений — Ринопластика… С фото До и Результат После.

______________________________________________________________________________________

Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.

Это помогало строго выполнять все рекомендации, т. к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась Smile

Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.

Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше Smile

__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка Laughing out loud ________________________

НЕДЕЛЯ 1.

1 день.

Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!

Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)

В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо… Вареная капуста с маслом…. не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))

Ужин…… на ужин будем есть жареную корюшку….без соли и муки….

с корюшкой быстро покончено…. ощущения пока непонятные….

2 день.

Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.

Обед.

Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((

съела — ощущение, что съела вареного слизняка…. Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу….

Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.

Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше….

19:20 — с ужином покончено.

скорее бы «завтрак»….Smile

3 день.

Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!

Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.

Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».

Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))

А Ужином обожрались объелись!…. надо бы полежать.

….а взвешивание показало — уже есть результат)

Итак, 4 день !!!

Средина недели. Разгрузочный день диеты.

Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?

Вареная морковь — брррр… перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила….

Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.

На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.

Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым…. Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то…. Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.

На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))

4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)

День 5

Завтрак — промолчу.

На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!

После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»….

Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград…. но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.

Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)

6 день.

С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.

Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).

Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.

Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!

7 день.

Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!

Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)

НЕДЕЛЯ 2.

8 день

1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т. е. сегодня меню вчерашнего дня.

Вчера и сегодня на ужин были фрукты.

Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т. п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю Smile B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))

9 день. он же и день 6 по меню.

Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела….

День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!

И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю….

10 день. меню 5 дня.

Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.

Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу…. Sad

Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.

День 11, меню день 4….

К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.

Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.

Ужин фрукты. Надоели.

Сегодня появились мысли о булочках.

День 12.

День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.

Осталось еще 2 дня БД.

Взвешивание показывает минус 2 кг… Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?

День 13….

Предпоследний день)))))

Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое Smile

Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!

Обед — пикша, салат — обедом объелись !

Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.

14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!

Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!

Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!

Результат от упражнений, питания и Сушки.
Результат от упражнений, питания и Сушки.

На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)

__________________________________________________________________________________________________________________________

Спасибо за внимание!

Будьте красивы и стройны!

Эффективно! — 5 килограмм за 3-4 недели.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Галина Черязова

О себе: мой экспресс-курс похудения к лету

+ Достоинства: лёгкое и быстрое похудание, меню не голодное, помимо белка много клетчатки, потеря жировой массы, а не мышечной, фигура корректируется
-  Недостатки: есть противопоказания!, первое время жутко хочется сладостей

Буквально 3 недели назад, я обратила внимание на то, что у меня очень уж выросла грудь, живот как-то постоянно и сильно выпирал (нет, я не беременна), обратила внимание на выросшие в объемах ягодицы и ляхи, которых у меня не было толком, появилась отдышка и жрать кушать хотелось постоянно и много, очень-очень много. Переборов свой страх и ужас я встала на весы, и…»О НЕТ!!!» обнаружив на своих весах критическую (для меня) цифру 56.5 кг, и залпом доедая четвертый  кусок пиццы, я твёрдо решила худеть с понедельника. И села на диету!

Начала я с коробочки «Худеем за неделю». Если честно, полная ерунда мне не понравилось. О ней подробнее можете почитать в моих отзывах.

В поисках какой-либо натуральной и настоящей еды,  я села на подсчет калорий. Высчитала свою желаемую норму, это надо делать следующим образом:

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

В моем весе 56,5кг нормой является 1757,7….8 ккал в день.

В моем идеальном весе — 1431,1….1 ккал в день.

Это на самом деле, беспроигрышный вариант, НО медленный. А до купального сезона всего месяц, и «медленно, но верно» меня не устраивает.

В общем за неделю поисков, проб и ошибок, маленьких срывов, я похудела на 1,5 кг. Мало. Мне надо хотя-бы 49 при росте 165-166. Не нужно меня ругать, это мой комфортный вес.

Но зато, я сократила свой прожорливый растянутый желудок, который вполне мог сожрать слона и заесть коровой.

Уже хорошо! Уже вперёд!

Как итог — я медленно перешла на диету типа Дюкана, ну или Аткинса, короче говоря на белки.

Но есть белки невозможно без побочек! А где брать минералы? Витамины? Это ведь не лишнее для организма, ровно как и волосы, которые без полезных микроэлементов лезут с сумасшедшей скоростью.

Поэтому, я добавляю в свой рацион помимо белков — овощи, ягоды и мёд.

Таким образом, приблизительно за 2 недели (за неделю проб и ошибок, и за неделю белково-овощной) я скинула свой вес с 56,5 до 53,5, то-есть минус 3 кг. Вес ерунда. Объемы тают! Это чудесно.

Придерживаюсь я примерно такого меню :

1)Утро — Кофе и Творог. Иногда обезжиренный, иногда 5% жирности. Не более. В творог добавляю чайную ложечку мёда — в этой ложечке витаминов и минералов на целый день!

2)Перекус — Грейпфрут или клубника, ну или любой другой любимый ваш фрукт, кроме банана и винограда. Так же если чувствую голод — то ем крабовые палочки, либо салат из морской капусты, либо овощной салатик на основе капусты на масле. Даже иногда сушеные кальмары — когда уж очень хочется скушать что -то эдакое. Но обязательно смотрю состав, и выбираю тот продукт, где углей самый-самый-присамый  минимум.

3)Обед — суп любой, без лапши, крупы, картошки. (я обычно ем солянку без картошки — по Аткинсу можно, ну или сырный, лично я выбираю менее жирный (и обязательно без углей) из предложенных в бизнес-ланче неподалеку от работы). Супы вообще кушать необходимо- полезно для желудка Smile

4)Ужин — легкий ужин, например салат из овощей, заправленный оливковым маслом и соевым соусом. К ним можно добавить нежирное отварное мяско, яйцо или кусочек куриной ветчины.

Полностью убрала : все жаренное, мучное, булки, пиццы, пироги, всё сладкое, крупы, газировки, майонезы, соусы. Просто вычеркнула это из своей жизни все дурацкие углеводы. А газировку, кстати, можно. Например Колокольчик или Буратино, короче газ. вода нашего детства (смотрите в составе 0% углеводов — там калорий нет).

Лично я стараюсь почаще употреблять грейпфрут, или лимонную водичку до/во время/после еды. (Но у меня все «ок» с желудком, так что все индивидуально, отталкивайтесь от особенностей своего организма).

Что касается физ нагрузки — никакой. Иногда приседаю, часто гуляю, живу на 10 этаже — лифтом не пользуюсь. Разве что, записалась на стрейчинг, сегодня вечером 1е занятие.  Для подтяжки кожи начала использовать маску Novosvit — подробнее в моем отзыве. Делала только 1 раз, планирую юзать до «победного», так же как и белково-овощную диету Smile В планах — до 15 июня.

Надеюсь была полезной. Всем успехов в ваших начинаниях! 20.05.14.

Буду отписываться по результатам:

22.05.14: 52.2 кг. Опять же : каждый день делаю горячее обертывание, и двигаюсь (Стрейчинг, прогулки) + завтра мне привезут велосипед, добавляю ко всему поездки на велике.

4.06.14: Со всяческими срывами в виде кусочка торта и прочего, решила для себя, что перейду на диету доктора Дюкана. Тяжко мне без хлеба и сладкого, а на той диете есть уйма разных практически малокалорийных — малоуглеводных рецептов хлеба, мороженого и сладостей в том числе. Хотя в целом, они практически одинаковые (уклон на белки), только там фрукты и ягоды есть нельзя. И всё таки, девушки, для себя я решила, что резкое похудение неизбежно без голодовок Sad .Поэтому, дабы чувствовать себя в норме, буду кушать максимально (насколько это возможно) вкусно.

На Дюкане 4 этапа, я начну сразу со второй. На первом этапе худеется резко за счет выхода воды из организма. Считаю, что лишней воды во мне уже нет, и сгонять мне в принципе уже нечего. На весах 51.5

Когда появятся результаты, напишу свой отзыв в разделе диеты Доктора Дюкана.

Всем спасибо за внимание. )



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » odlu