подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

90-дневная диета раздельного питания

  (71 Голосов)
90-дневная диета раздельного питания


 

едим все, просто в разные дни! … — 5,5 кг за 3,5 недели — мой опыт

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Наташа Андрущенко


+ Достоинства: вкусная диета, легко переносится, легко готовить, не надо покупать дорогие продукты, не голодная, результативная

Для меня эта диета стала открытием. И очень помогла в жизни — я не только стала сбрасывать лишний вес, но и приближаться к здоровому образу жизни.

Суть диеты состоит в том, что у вас 4 дня разного питания:

- белковый — мясо, рыба, яйца, сыры + овощи.

- крахмальный — разнообразные крупы + овощи.

- углеводный — самый вкусный — макароны, пицца, печенье, мороженое, горький шоколад.

- витаминный — фрукты, овощи, орехи.

Как вы понимаете, каждый день представляет собой отдельный набор продуктов питания. Вы не смешиваете тяжелую для переваривания пищу и худеете.

Из своего опыта скажу, что диета хоть и называется 90-дневной, я на это не обращала внимания, взяла ее за основу питания. Готовить было просто, мужу добавляла что-то к моему питанию (если белковый день, то прибавляла гарнир, если, наоборот, крахмальный, то мясо). Варила супы, готовила второе — диета совершенно не голодная и не сложная.

Как только я к ней приступила и прибавила физические нагрузки (бодифлекс и оксисайз), каждый день стал появляться отвес. В итоге за 3,5 недели я сбросила 5,5 кг без особых проблем и усилий. Сейчас родила ребенка и, как только появится возможность, снова вернусь к этой системе.

Я в восторге!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Елена Елизарова


+ Достоинства: вкусная диета, легко переносится, легко готовить, не надо покупать дорогие продукты, лишние кг действительно уходят, можно сладкое, не голодная, результативная

  Наверно, у многих женщин такая же проблема, как у меня. Зима, а вместе с ней пара лишних килограммов.  Обычно весной они уходили, стоило немного прибавить движения, но возраст берёт своё. Мне уже 35, и обмен веществ замедляется. Плюс ко всему, в эту зиму были проблемы со здоровьем, и так получилось, что набралось неприлично много, аж 8 кг! В свои любимые джинсы я уже не влезла. 

   Я в интернет — искать лёгкую диету. А тут как раз пост, надо было, чтобы подходило. Почитала отзывы и села на 90 дневную диету раздельного питания. Подошла идеально! 

  В течение всего времени завтраки были одинаковые. Беспокоилась, что трудно будет. Каждый день на завтрак фрукты, а я люблю плотно покушать по утрам. Но, дело привычки. В 8 утра — стакан воды, в 9.30 — банан и груша. Вот первое моё нарушение. Два фрукта должны быть одинаковые. Плюс кофе с молоком без сахара. Ещё одно нарушение — молоко не приветствуется — это отдельная еда. 

  Первый день белки. Так как был пост — мяса я не ела, а заменила его творогом (зубы очень хрупкие, поэтому от кальция даже в пост отказаться не могу). Плюс морковка. И зелёный чай (опять с молоком). Ужин такой же.

  Второй день рис или гречка. К ним тушёные овощи или сырая морковь.  Ужин такой же.

  Третий день — макароны с кетчупом. Ужин — шарлотка и кусочек тёмного шоколада.

  И четвёртый — фрукты и орехи. Я ела бананы, груши, яблоки и орехи кешью.

  Далее дни повторялись.

  Все эти продукты я люблю, поэтому никаких особенно сложных блюд не готовила. Просто и быстро. 

  Думала, что фруктовый день не выдержу. Оказалось, что совсем легко. Орехи и бананы придают сытость. 

   Порции еды в обед и ужин были огроменные, что помогало обойтись без перекусов. В начале даже подумалось, неужели при таком количестве еды можно похудеть? Можно.

  Вода — минимум полтора литра. Ставила бутылку на день. 

  Кофе, цикорий и зелёный чай с молоком пила каждый день. Не по правилам, но подумала, пусть медленней, но без сильного стресса, а то не выдержу. 

  Просидела на диете полтора месяца. Было 75, стало 67 кг. Всё зимнее ушло. Диету сбили праздники. Сейчас снова села. Хочется скинуть ещё немного к пляжному сезону. 

Как я худела 90 дней)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга Быкова


+ Достоинства: вкусная диета, легко переносится, легко готовить, не надо покупать дорогие продукты, не голодная, результативная

Решили мы с коллегами немного похудеть к лету. Диету выбрали довольно легко. Для нас главным плюсом в диете был Углеводный день, когда вечером можно было скушать или зефирку или мороженое или еще какую-нибудь вкусность и закусить все полосочкой шоколада. Худелось очень легко и весело. Самым тяжелым был «разгрузочный день». Это каждый 29-й день диеты. Первый раз я его строго соблюдала. Потом неделю отходила от него…. Следующий разгрузочный день был полегче, т. к. я пила весь день компот из сухофруктов, без сахара. в.

При росте 165 см до диеты я весила 79 кг. Скинула немного (нарушала). Окончательный вес был 75.

Зато объемы улетали на глазах. Талия с 82см уменьшилась до 72. Бедра были 107 стали 100. Объем одной ноги (в самом широком месте) уменьшился с 68 до 60.

Мое питание было примерно одинаковым.

На завтрак в любой день: 2 яблока и кофе. Перекус-яблоко. Хотя лучше все же овощи.

Белковый день: Обед: вареное куриное филе, салат из капусты и бульйон мясной, хлеб зерновой. Или рыба. Или творог. Ужин: то же, что и на обед, только порция меньше. Белки смешивать нельзя. Т. е. если мясо, то целый день мясо. Стакан молока или кефира считается приемом пищи.

Крахмальный день: Обед: Овощной бульон, салат из капусты и пюре, или рис. Ужин: то же, что и на обед.

Углеводный день: тут лучше меня не слушать) этот день ждала, как могла и могла на обед и на ужин сладенькое кушать)

Витаминный день: каждые 2 часа фрукты, или стакан ягод, или жменька орехов.

Самое главное, что результат от диеты не пропал, когда я ее завершила. Даже чуть подтянулась еще)

Так что не диета, а просто мечта. Да, кстати, спортом я начала заниматся только через месяц, после начала диеты.

Как худеть не думая о похудении или как за месяц у меня ушло 6кг :)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
надежда шишенина


+ Достоинства: вкусная диета, легко переносится, лишние кг действительно уходят, можно овощную пиццу, можно сладкое, не голодная, появилась легкость, результативная
-  Недостатки: соблюдение интервалов между приемами пищи

Если Вы хотите похудеть, но не можете усидеть и недели на диете, то этот режим питания для Вас!

Вся суть в том, что можно есть все, что хочешь, главное выбрать для этого день и соблюдать интервалы между приемами пищи.

Я за зиму набрала 4 кг + у меня давно уже куча лишнего веса. А при росте 161 см вес 65,5кг — это действительно лишний вес))) Заняться спортом или сесть на обычно диету у меня никак не получалось. Пробовала сидеть на Дюкане, но на нем начались проблемы о здоровьем и я решила не издеваться над собой.

И тут наткнулась на это раздельное питание.

Самое сложное для меня — это соблюдать интервалы питания, но, если их соблюдаешь, то даже небольшие нарушения в диете сходят на нет и вес все равно уходят)))))))

Так вот, спортом я не занималась вообще, голоданием тоже — ела, как обычно, только в те дни, в какие нужно)))

За месяц ушло с 65,5 до 58,6 (это был плавающий вес плюс-минус 1кг, потом на праздничную неделю устроила себе праздник живота и набрала 1кг. И вот я опять вернулась к правильному питания и за 3 дня пол кило уже ушли))

Плюсами неоспоримыми могу назвать — у меня, помимо ушедших лишних сантиметров, еще улучшилось общее самочувствие, появилась легкость, хоть по лестницам опять ходить могу нормально!)))

Самое крутое — можно есть пиццу и сладкое!!!!!!)))))))

Поэтому, если вы не можете сильно себя ограничивать и можете не есть каждый день мясо — то это диета для вас!

Будьте осторожны!!!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Людмила Степанова


+ Достоинства: легко готовить, не надо покупать дорогие продукты, лишние кг действительно уходят, не голодная, результативная
-  Недостатки: не подходит людям с больным желудком

Здравствуйте!

Поделюсь с вами отзывами насчет достаточно популярной 90-дневной диеты раздельного питания.

Где-то на просторах интернета скачала книгу с подробным меню на каждый день, и старалась его придерживаться. Или, если не было каких-либо компонентов, просто брала за другой подходящий день.

Начальный вес был 72 кг, на диете была 9 дней, за это время сбросила 4 кг! Хотя и порции у меня были больше, чем в книге указанно, и я делила обеденную порцию на две – ела в 12 и в 16 часов.

Диета мне понравилась, НО!

Будьте осторожны те, у кого есть проблемы с желудком!

Моему хроническому гастриту диета совершенно не понравилась, а особенно переход с витаминного на белковый день, на что он отреагировал дикими болями (((

К моему большому сожалению, диету пришлось бросить (

Вообще, диета хорошая, голодной себя не чувствуешь, а когда начинаешь терять килограммы, просто летаешь )))

Если нет проблем с желудком – то очень даже рекомендую!

P.S. Прошло 2 месяца с тех пор, как закончились мои эксперименты, 2 кг набрала за 2 первых недели, и 2 еще добрала в последующее время (((( 

Интересная, продуманная диета

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Наталия Николаевна


+ Достоинства: вкусная диета, легко переносится, лишние кг действительно уходят

Довольно-таки неплохая диета, видно, что взята не от фанаря, продумано, чтобы было не утомительно и разнообразно. Не буду хвастаться сверх результатами как некоторые тут, но 5 кг я согнал, и это очень рад, конечно нужно учитывать и функциональное состояние организма индивидуально у кого-то результат может быть и лучше, не исключаю этого. А в обще, ко всему к этому я стал регулярно ходить пешком по 2-3 километра каждый день, это тоже приносит свои плоды, постепенно увеличиваю дистанцию, ну и разумеется употребляю в пищу только те продукты, которые рекомендованы этой диетой. Перенёс терпимо, от других диет ехала крыша.



Категория: Похудение
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » nsga