подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

20-ти дневная диета.

Загрузка...
  (28 Голосов)
20-ти дневная диета.


 

+ фото до и после!!! Мой минус был 7 кг. И это за 20 дней, да ещё и с небольшими нарушениями.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Линара Нураева


+ Достоинства: легко переносится, очень эффективная
-  Недостатки: необходимо пить витамины

Диета очень эффективная на мой взгляд. Переносится очень легко, главное пережить первый день. Но лично мне даже в первый день сильно кушать не хотелось.
Меню диеты необходимо повторить 3 раза и закончить первым и вторым днями.
На этой диете можно сбросить 10-15 кг за небольшой срок, так обещают её создатели. Нельзя все продукты и напитки, содержащие углеводы, сахар, сладости и т. п. Нельзя употреблять в пищу макароны, белый хлеб и картофель. Разрешается обезжиренный творог 200 г. раз в 3 дня. Собственно сама диета.

1 и 2 дни «голодные»: 1-2 л. кефира или молока и 1 стакан томатного сока, 2 куска чёрного хлеба.

3 и 4 дни «белковые»:

завтрак (8-9 часов). Кусок чёрного хлеба, намазанный тонким слоем слив. масла, 0,5 ч. л. мёда, чашка кофе с молоком.

Обед (12-13 часов). 1 ст. мясного или рыбного бульона, 100г. отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба.

Полдник (16-17 часов). 1 стак. молока или чая, 0,5 ч. л. мёда.

Ужин (19 часов). 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. сыра, 1 ст. кефира.

5 и 6 дни «овощные»:

Завтрак (8-9 часов).

2 яблока или апельсина.

Обед (12-13 часов).

Большая тарелка овощного супа и винегрета, приготовленного без картофеля.

Полдник (16-17 часов). См. завтрак.

Ужин (19 часов).

Большая чашка овощного салата из капусты, свеклы и моркови, кусок чёрного хлеба, 1 ст. чая, 0,5 ч. л. мёда.

Я повторяла эту диету через месяц. В это время я исключила макарон, картошку, всё жареное и жирное. Без сладкого не могу, поэтому по конфетке в день себе позволяла. Затем снова села на эту диету. Мой суммарный итог — МИНУС 16кг!!! Я всех подруг на неё подсадила и у всех вес уходил, конечно по-разному, у кого-то медленнее, у кого-то быстрее….но результат был! И без особых усилий. И что не мало важно, за время этой диеты перестраивается обмен веществ и организм уже не требует столько пищи, как раньше. Мои порции стали на много меньше и я этим наедаюсь. Иногда просто делаю себе разгрузочные дни — придерживаюсь меню 1 и 2 дня, особенно после праздников. В общем желаю вам лёгкого и эффективного похудения!!!
Прилагаю свои фото до и после 2 циклов этой диеты. Вес изначально 78 кг, после — 62 кг. Мой рост 174 см.

полторы недели из трех и минус 4 кг.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Тори

Привет всем, не знаю куда правильно писать отзыв в английскую диету или в 20-дневную, по моему они одинаковые, денек разницы, а меню одинаковое. Садилась на эту диету с весом 68 кг, рост мой 165 см. Если Вы читали описание диеты то возможно возникали вопросы о чередовании дней. я чередовала так: первые 2 дня голодные (я пила молоко), далее 2 белковых дня и 2 овощных дня, потом 1 голодный и далее по кругу. Обещания по потере веса 10-15 кг за 21 день. Терпения хватило на полторы недели из трех, т. к. надоело есть каждый день одно и то же, сбросила я на ней 4 кг. вес уходил так: начинала диету 12.05.2014 г. вес- 68 кг, 13.05. вес- 66,5, 14.05. вес-66 кг, 19.05. вес- 65 кг, 22.05 вес-64 кг и все)) терпение мое лопнуло. Овощные дни переносились хуже всего, по диете нужно есть винегрет без картошки, масла, винегрет я и так не люблю, не могла такой есть вообще, если бы были огурцы помидоры, сделала бы из них салатик, может еще бы продержалась, но есть вареную морковь со свеклой фууууу((( 


-7 кг!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Оленька Рунг


+ Достоинства: доступная и эффективная, легко переносится

Эту диету мне удалось высидеть около 2.5 лет назад. Со многих срывалась, а вот эта мне поддалась))) Первые 4 кг ушли очень быстро, в течение первых где-то дней трех. Наверно, быстро ушла вся лишняя вода. Далее вес уходил медленно, но верно. К диете быстро привыкаешь, голодные дни перестают быть мучительными, учишься радоваться мелочам типа масенького кусочка темного хлеба с маслом!) Диета лучше всего переносится зимой. Вес после не набирается. Советую!

1 — 2 Голодные дни.
1-2 литра молока ( кефира ), один стакан томатного сока (его я не пила) , 2 куска черного хлеба.

3 — 4 Белковые дни.
завтрак: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
полдник: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы ( иногда заменяла сосиской), один кусок черного хлеба.
обед: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
ужин: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.

5 — 6 Овощные дни.
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
полдник: овощной суп и винегрет без картошки.
обед: 2 яблока или 2 апельсина.
ужин: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Так повторить 3 цикла. 19 и 20 дни — голодные. Принимать по 1 поливитаминке каждый день.



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » йрыр