подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

10 кг за 10 дней

Загрузка...
Загрузка...
  (88 Голосов)
10 кг за 10 дней


 

Восстановила обменку. Подробный дневник диеты + фото

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Vitali


+ Достоинства: быстрый результат за короткий срок, довольно сытная, желудок уменьшается в размерах, организм отвыкает от сладкого и жирного, порции становятся меньше
-  Недостатки: однообразно, надоедает

Итак, я села на 10-дневную диету. Начальный вес 65 кг, рост 165. Объёмы: грудь — 93, талия — 72, бёдра — 95, нога — 54см. Из физических нагрузок массажный обруч, пешие прогулки по часу в день, минимально упражнения на пресс и скакалка.

День первый — яйца.

Завтрак — 3 варёных яйца без соли. Хватило бы и 2 (чувствую, что переела) и чашка кафе без сахара и молока.

Обед — 1 яйцо. Есть не хотелось совершенно, но пришлось себя заставить.

Ужин — 1 яйцо.

Плюс за день выпито 2 литра воды (не считая кофе).

Уже мечтаю о завтрашней рыбе, яйца надоели жутко, хотя я их, в принципе, люблю.

День второй — рыба (у меня — филе минтая).

Утреннее взвешивание показало -1кг. Объёмы пока не проверяла.

Рыбу я сварила с вечера. Без соли. Правда, добавила при варке морковку и перец для аромата.

Завтрак, обед и ужин -по несколько кусочков рыбы, к завтраку кофе без сахара и молока. Рыба оказалась совсем не противной (чего я боялась), просто несколько безвкусной. Но вообще, день голодный. Много рыбы я съесть не смогла.

День третий — творог.

Утреннее взвешивание показало минус ещё 1кг, итого 2 кг за 2дня, похудение идёт по графику.

Правда утром мне было совсем нехорошо, кружилась голова и казалось я вот-вот потеряю сознание. Предыдущие 2 дня я много курила, очень много. Может, из-за этого. Пока буду продолжать диету.

Завтрак — 300 гр. творога с мёдом (я была ОЧЕНЬ голодная) и кофе. После завтрака головокружение постепенно прошло.

Обед — 100 гр. творога с мёдом, 100 гр без мёда и кофе.

Ужин — 100 гр. творога БЕЗ мёда.

День четвёртый — курца. У меня варёная грудка (на этот раз добавила немного соли)

Утреннее взвешивание — минус 0,5 кг.

За день съела 500-гаммовю куриную грудку, большую часть, как всегда, на завтрак, остальное в течение дня.

День прошёл очень легко, не голодно. Даже забыла о том, что это диета.

День пятый — картошка в мундирах.

Утреннее взвешивание — минус ещё 0,5 кг. Объёмы не измеряла, но судя по одежде, прогресс есть.

Весь день была вне дома, поэтому ела в 2 захода по 4 маленьких картошки и весь день пила минералку.

День шестой — говядина.

Утреннее взвешивание +1 кг. Я в шоке. Наверное, из-за минералки. Но ушёл ещё 1 см с талии.

Съела совсем мало: за день грамм 250. Очень невкусно.

День седьмой — овощи.

Большая часть набранного килограмма ушла.

Сегодня съела 3 помидора, 2 огурца и 3 небольших морковки. Всё, разумеется, сырое.

День восьмой — фрукты. У меня апкльсины, персики, киви и грейпфрут.

Утренний отвес — 0,5-0,7 кг. Ушёл 1 см с бёдер, 0,5 см с талии.

Съела 3 апельсина, 3 киви, 1 грейпфрут, 7-8 маленьких персиков.

День был очень вкусный, не голодный.

День девятый — кефир.

Утром отвес 300-400 гр. Мало, ну да ладно.

За день выпила 2 литра кефира. Голода вообще нет.

День десятый, последний — отвар шиповника.

Отвес — 0.5 кг. Маловато для дня на одном кефире.

Выпила среднюю кастрюльку отвара шиповника, а также литр чистой воды.

В итоге, у меня ушло около 5 кг. Объёмы: грудь -4 см, талия -5см, бёдра -3см, нога -4см. Считаю, что это вполне достойный результат.

Визуально я стала значительно стройнее, почти ушёл живот, подтянулись ягодицы.

Диету выдержала, в-общем, неплохо. Бывали дни, когда мне было очень тяжело и даже физически плохо (особенно в начале) и дни, когда я не замечала, что на диете.

Думаю, что огромным плюсом этой диеты является то, что теряется чуство голода, и теперь я буду есть значительно меньшими порциями. И ещё эта диета с её результатами очень стимулирует на изменение своего образа жизни (здоровое питание и занятие спортом) — за одно это я готова ей поставить даже не пять, а 10 баллов.

А ещё у меня, похоже, восстановились обменные процессы, так как за последующие полгода у меня ушло ещё 5 кг практически без ограничений в питании.

она действует!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Белона

суть в следующем :
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
я продержалась на этой диете 7 дней. результат минус 4,5 кг. мой рост 160 см, вес 67 кг. диета хорошая, не голодная, но однообразная. вес не набирается потом, держу эти пять кг и по сей день. думаю, максимум сколько можно скинуть на этой диете, если доситеть до конца это 7-8 кг. но и это огромный результат. нужно не забывать выпивать 2 литра жидкости в эти дни и соблюдать бессолевой режим! всем советую! удачного похудения!….повторить её можно будет только через 3-6 месяцев.

Диета, послужившая стартом в дороге к красивой фигуре. + рассказ о том, как я питаюсь теперь и как сбросила 9 килограммов за 2 месяца. + рецепты блюд, которыми теперь питаюсь и худею!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Татьяна Леонтенкова


+ Достоинства: довольно сытная, желудок уменьшается в размерах, организм отвыкает от сладкого и жирного, перестройка питания, правильная потеря веса

Всем привет! Хочу рассказать о прекрасной диете, которая подошла мне на все сто, диете, которой очень легко придерживаться, диете результат которой не заставит ждать.) 

С 15 лет я усердно борюсь с лишним весом. При росте 162 мой критический вес достигал 76 килограммов. Несколько раз я приходила к цифре 62 кг, снижая вес различными диетами, но вес благополучно возвращался, но не до 76, а до 72. Мой вес этой осенью был 69 килограммов, от хорошей жизни я опять набрала лишнее, и решила уже наконец, что надо с этим что то делать. Начала искать диеты и увидела эту. Сразу скажу, что я всегда противилась белка, ибо по какой то глупости думала, что с него я никогда не смогу похудеть. Ошибочка вышла, это шикарная диета, (белок forever), которая теперь стала для меня просто образом жизни. 

Начинала так же как и все. Но по непереносимости каких то определённых продуктов, я их просто заменяла. Итак… Ела я каждые 3 часа, начиная с 10 утра. Приёмов пищи было 4 за день. 

22.09.14 начальный вес 69 килограммов.

1 день. 69.000. (Яйца). 5 яиц на весь день. 2 утром, остальные на протяжении оставшегося времени.

2 день. 68.100. (Рыба). У меня был минтай, 500 гр на весь день.

3 день. 67.400.  (Творог), Потрясающий вкусный день. На весь день 400 гр обезжиренного творога.

4 день. 67.200. (Курица). Честно говоря думала, что этот день тоже будет вкусный. Не тут то было, варёная грудка без всяких добавок оказалась очень пресной и резиновой.) 500 гр. запланированной куриной грудки я не съела, но грамм 300 осилила.

5 день. 66.800. (Картошка.) Вот её то я есть и не стала, т. к всем известно, что от картошки особо не похудеешь, это же тем более голимый крахмал. Этот день стал снова яичным (5 яиц), мне дни на яйцах очень понравились. 

6 день. 66.500. (Говядина). Ну не даются мне дни исключительно на мясе, из запланированных 400 граммов говядины — я съела около 250. Всё таки привыкла, что мясо должно быть вкусным с разными приправами. А варёное мне не особо понравилось.

7 день. 67.300. (Овощи). Кушала помидоры с тунцом в собственном соку. 

8 день. 67.300. (Фрукты). Фрукты я не ела.) Кушала опять яйца. 5 штук за день.

9 день. 67.500. (Кефир). Купила себе обезжиренный кефир 1 литр, за день выпила наверно пол бутылки, + ко всему пила чёрный чай.

10 день. 66.900. (Отвар шиповника). И опять я не последовала правилам диеты, т. к шиповник не люблю. Кушала в итоге творог 0% 400 гр.

И на 11 день на весах была цифра 66.400. Итого за 10 дней я сбросила 2.600. Не много и не мало, т. к в принципе принято в месяц сбрасывать 4-5 кг. И да я грешила с сахаром, в чай добавляла каждый раз по чайной ложке.

А сейчас я расскажу вам, как я стала питаться после этой диеты. Белковая диета перевернула моё сознание и отношение к питанию с ног на голову. Теперь я люблю белок, и в моём питании он в приоритете. Я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, не ем жаренное, солёное, сладкое, мучное, не ем после 6-7 вечера. Почти не ем углеводы. У меня  появилось куча своих рецептов, которые меня радуют своими вкусами и разнообразностью.

+ ко всему, девочки, это очень важно, допом к любой диете пейте витаминки, я купила витамины Е и А в аптеке, на всякие пожарные, чтобы не растерять волосы и ногти, ибо каждая диета очень серьёзна. Пила витамин Е утром на тощак, и витамин А вечером. И пейте много воды, схема такая, не надо пить столько сколько в вас не влазит, у всех свои проблемы, у меня к примеру очень серьёзные проблемы с почками и задержка жидкости в организме и я не пью столько, сколько на каждом новомодном сайте советуют. Главное правило утром за 30 минут до еды, и через час после еды. Всё просто и не надо в себя ничего впихивать.

22.11.14 я отравилась и мой вес после отравления вообще был 57.600 кг, я уж обрадовалась такой цифре.) Но это была потерянная жидкость, которая сейчас восстановилась. На данный момент я вешу 60 кг. Вес стал уходить медленней, но меня это не расстраивает. Всё приходит со временем.) 

Итог такой. за 2 месяца с копейками я похудела на 9 килограммов. Начала с этой диеты и теперь питаюсь только так.) 

Мой маленький девиз — «Белку скажи привет, и полюби его как себя саму, ибо сулит он красивой фигурой, сытостью, и хорошим настроением.»

Бонусом поделюсь с вами частью того, что я ем теперь. Всё рассчитано с точностью до 1 калории на сайте калоризатор и с точностью до каждой грамульки, т. к пользуюсь кухонными весами.

Всем здоровья и красивой фигуры! 

-3 кг за неделю. ОЧЕНЬ подробный дневник питания

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Алиночка Лисичкина


+ Достоинства: быстрый результат за короткий срок, желудок уменьшается в размерах, организм отвыкает от сладкого и жирного, порции становятся меньше
-  Недостатки: однообразно, надоедает, при заболеваниях жкт последние дни нежелательны, проблемы со стулом в белковые дни

29 лет, рост 160 см, начальный вес 63.500 кг
Сразу скажу, диету соблюдала не четко, а добавляла некоторые совместимые продукты к основным, иначе совсем грустно)) Ну и ужины у меня поздние были, т. к. ложусь поздно (работаю над этим).

1 день — основной продукт яйца
Завтрак — 1 яйцо, 400 мл молока 2.5%
Обед — 2 яйца, 200 мл молока 2.5%, 1 маленький свежий огурец
Ужин в 23 ч — 1 яйцо, кофе без сахара с молоком
Весь день легкая изжога. День продержала довольно легко, яйца и молоко хорошо насыщают, но много яиц съесть не могу — подташнивает.

2 день — отварная рыба без соли (у меня семга)
Вес утром натощак 62.900 кг (минус 600 г)

Завтрак — 140 г рыбы, кофе с молоком 2.5% без сахара
Обед — 115 г рыбы, доела за ребенком суп из этой же рыбы, зеленый чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 105 г рыбы, зел. чай с лимоном
ИТОГО за день: 360 г рыбы, 5 ложек супа, кофе с молоком, зел. чай с лимоном.
День очень сытный, семга без соли оказалась очень вкусной. Очень хочется к чаю чего-нибудь, не хватает фруктов-овощей. Второй день вечером клонит в сон, ложусь вздремнуть. А так полет нормальный.

3 день — творог (зерненый 5%, другой не могу есть)
Вес 62 кг (минус 900 г)

Завтрак — 275 г творога, 130 г клубники, зел. чай с лимоном
Обед — 150 г творога, 7 черешен, 1 маленький свежий огурец
Полдник — 110 г творога, 50 г моцареллы, 250 г кефира 0.1%, кофе с молоком без сахара
Ужин в 22.30 — 115 г творога, 1 абрикос, 80 г молока
в 1.30 ночи сорвалась и съела 3 абрикоса и крабовую палочку)))
ИТОГО за день: 650 г зерненого творога, 130 г клубники, 7 черешен, 50 г моцареллы, кофе с молоком, 80 г молока, 1 огурец, 4 абрикоса, 1 краб. палочка, зел. чай с лимоном.
Постоянное легкое чувство голода, особенно к вечеру. Сытость от творога быстро проходит. Ягоды и кефир добавила, т. к. предыдущие белковые дни не было стула — вечером сразу был результат))

4 день — должна быть курица, но я захотела фруктово-ягодный, а дальше по расписанию
Вес 61.700 (минус 300 г)

Завтрак — 210 г клубники, 100 г черешни, 1 киви, кофе с молоком
Обед — тут меня понесло. 2 абрикоса, 150 мл молока, 180 г рыбного супа (картошку выловила), тонкий кружок докторской колбасы и кусочек сыра.
Полдник — 260 г клубники
Ужин в 22.30 — 1 киви, 230 г кефира 0.1%
ИТОГО за день: 470 г клубники, 100 черешни, 2 киви, 2 абрикоса, 27 г докторской, 17 г сыра, 180 г супа, кофе с молоком, 150 мл молока, 230 г кефира.
День голодный, фруктами я совершенно не наедаюсь, организм требует горячего, поэтому в обед захотелось супа. Сегодня суббота, муж завтракает дома, поэтому при виде колбасы и сыра не смогла удержаться)) В середине дня снова был стул, с фруктами кишечник сразу заработал.

5 день — отварная курица без соли
Вес 61.400 (минус 300 г)

Завтрак — 2 кур. ножки, 2 перышка зеленого лука, настой шиповника
Обед — 2 кур. ножки, шиповник до ужина несколько чашек
Ужин в 23.00 — 1 кур. ножка, 2 укуса зеленого лука, кофе с молоком без сахара
ИТОГО: 5 куриных ножек, 2 пера лука, кофе с молоком, шиповник
День более-менее сытный, намного лучше, чем на твороге и фруктах. Но вот несоленая отварная курица — это бее, очень пресно(( К моему удивлению, куриная кожа, которую я раньше обожала, вызвала отвращение, не стала есть. Вечером почувствовала слабость, после кофе стало лучше. Стула опять не было. Вечером перед зеркалом заметила, что под слоем жира проступила РЕБРА!)) Очень, просто безумно хочется сладкого.

6 день — картофель в мундире отварной без соли
Вес 61.100 (минус 300 г)

Завтрак — 155 г картошки, 4 пера зел. лука, 100 г кефира 0.1%, кофе с молоком без сахара
Обед — 230 г картошки (не доела, перенесла на полдник), 3 пера лука, 130 г кефира 0.1%, зел. чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 85 г картошки, 235 г кефира
ИТОГО за день: 470 г картофеля (6 шт. небольших), 25 г зеленого лука, 465 г кефира 0.1%, кофе с молоком, зел. чай с лимоном
День сытный и вкусный, в обед я даже объелась. На 6-й день к вечеру картошка с кефиром кажется пищей богов)))

7 день — отварная телятина без соли (взяла шейку, она более мягкая)
Вес 60.900 (минус 200 г)

Завтрак — 200 мл молока 2.5% (забыла с вечера сварить мясо)
Обед — 73 г мяса (совсем ничего не лезет), зел. чай с лимоном
Ужин в 18.00 — 40 г мяса, 310 г супа, который варила на этом мясе (капуста, лук, морковь, брокколи, укроп, соль, перец, картошку убрала, без зажарки и без сметаны, естественно). Объелась!
После 18.00 только шиповник, продержалась, но в 22-23 голодно было.
ИТОГО за день: 113 г мяса, 310 г супа, 200 мл молока, зел. чай с лимоном, шиповник
Монодни изрядно поднадоели, хочется разнообразия. Самочувствие нормальное, просто надоело.

8 день — должны быть овощи, но с сегодняшнего дня решила перейти на систему -60.
Вес утром 60.500 (минус 400 г) ИТОГО за неделю минус 3 кг

Кстати, по системе -60 до 12 часов можно есть все вредности (а мне жуть как хотелось сладкого, всю неделю мечтала). В итоге в 9 утра сегодня съела 50 г суфле в шоколадной глазури и бутер с маслом и плавленым сыром. Еле впихнула в себя это, от сладкого стало тошнить, съела в несколько раз меньше, чем представляла себе (я хотела и курабье, и вафли, а по факту….) Все-таки углеводная зависимость существует! Раньше с чаем могла целую плитку шоколада умять. А теперь организм отвык — и это всего лишь за неделю. Главное, снова не приучить) Также я теперь спокойно пью кофе без сахара, хотя попробовав первый раз, мне показалось это редкостным пойлом. Но вот без молока все равно не могу. А чай без сахара приучила себя пить еще лет 10 назад, это дело привычки. Так что сахар, как говорила Гурченко, — это сладкий яд!)) Еще и наркотик, вызывающий зависимость.

Плюсы этой экспресс-диеты:
— эффективно, быстрый результат за короткий срок
— желудок уменьшается в размерах, порции становятся меньше
— организм сам отучается от сладкого и жирного
— хорошая встряска для организма, который привык к излишествам, после нее легче перейти на правильное сбалансированное питание.

Минусы:
— проблемы со стулом в белковые дни
— очень однообразно, надоедает
— я отказалась от самых сложных последних 3-х дней (сырые овощи, кефир и шиповник), т. к. у меня от такого скудного рациона может быть обострение гастрита. Здоровье важнее.

выдержать ету диету очень легко и она действует на 100%

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Bota Zhamantailak

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца. Ну конечно не нужно переедать. Максимум 4-5 шт. Есть конечно нужно без соли, майонеза и хлеба как вы понимаете)
2 день отваренная рыба. Я рыбу люблю поетому второй день был для меня нетяжёлый.
3 день творог. Если уж совсем не можете без ничего творог есть то можете добавлять немного мёда и вкус намного улучшится.
4 день отваренная курица. Курицу как и рыбу я люблю, так что здесь тоже у меня все хорошо было.
5 день картошка в мундирах. без добавления соли.
6 день отварная телятина или свинина. Если хотите можете сварить супчик(бульйон)
7 день овощной (только не картошка так как она была на 5 день).Овощи должны быть свежие, не варенные.
8 день фрукти (желательно не банани).
9 день отвар из шиповника. Етот последний день диеты как бы закрепительный.
Я выдержала ету диету с точностью все 10 дней. Очень уж хотелось похудеть. За 10 дней я скинула чуть больше 11 кг. Весила я 62.
Ну а теперь моя задача не переедать чтобы киллограмы не вернулись. Сейчас стараюсь записалась на танцы на пилоне, что мне очень нравится. также укрепляет мышцы, и помагает держать в тонусе мою фигуру. Во время диеты я пила много воды, кроме чая. Ето тоже важно. После диеты у меня улучились волосы, ногти так как организм очистился.
И вам всем очень рекомендую ету диету.)

Друзья! Просто без особых усилий….

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Михаил Стромов

Не верю в это 10 кг за 10 дней. Полный бред! Если бы сама не пробовала многие способы, не была бы в этом так уверенна. У меня организм склонный к полноте. Я никогда не была худышкой. И вот сейчас, когда все только и говорят о похудении решила, что и мне пора меняться. На каких диетах только не сидела чтобы похудеть — толку никакого! Больше всего сбросила на китайской диете за 14 дней — 7 кг. Диета эта просто жесть, почти в голодный обморок падала. Сама диета результатов приносит мало, потерянные килограммы возвращаются почти сразу же, как только начинаешь питаться обычными блюдами. Но я все же вес победила, не за 10 дней, а за 3 месяца всего сбросила 9кг. Просто без особых усилий вообще убрала из своего питания:хлеб (мучные продукты), сахар(все сладкое!) и картофель. Потерянные килограммы даже не пытаются вернуться. Не травмируйте организм, не верьте-чудес не бывает. Начните с малого, к примеру как я уберите эти продукты из рациона. Если трудно уберите для начала один продукт, к примеру, хлеб. И результаты не заставят долго ждать. Удачи для достижения безопасного для красивой фигуры результата.

Эффективная, но тяжелая

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
эля питиримова


+ Достоинства: быстрый результат за короткий срок
-  Недостатки: тошнота

Изначально мой вес составлял 58.2 кило, цель — 50 кило.

Решила избавиться от них быстро, потому что вечнохудеющей быть не очень хочется, а чем дольше диета, тем больше шанс сорваться. Меня мотивировала именно цифра, которую я верила, что получу.

Первый день — яичный — прошел довольно легко, съела 6 яиц.

На второй день — слабость, поняла, что рыбный я не выдержу и заменила ее 500 г творога. Слабость ужасная, пришла домой — сразу спать. Днем спасалась только кофе с сах. замом. Творог люблю, могла бы в 2 раза больше съесть)

Третий день —  еле встала, сразу же сделала кофе. Отварила треску. Огромный соблазн никуда не дти.

Четвертый день — картошка в мундире, но я заменила ее на банку кабачковой икры, которая для овощного дня не подходит, т. к. там масло содержится. А чтобы от картошки худели, я еще не слышала.

Пятый день — опять слабость с утра, но днем стало гораздо лучше. Ела вареную курицу, особо ее не люблю. Осталась голодной(

Шестой день — днем не так плохо, утром мутило от голода. Фрукты, наконец-то) Купила любимые персики в качестве поощрения. Съела 8 штук. К концу дня раздуло живот от фруктов)

Седьмой день — овощи. Проснулась бодрой, но дико голодной. Ем томаты — 5 шт, огурцы — 1шт, морковку — 2шт, пью томатный сок (500 мл). 

Восьмой день — творог. Оооооооооочень голодная, в глазах темнело пару раз.

Девятый, десятый день — питьевые, пила кефир и йогурт.

Устала, дико, жутко. Обещанной цели не достигла, обменка в 0. Не, эффективно, конечно, но очень тяжело, меня к концу даже потерянные 5 кило не очень радовали(

Не рекомендую диету во время трудной работы. Я, если честно, пыталась по-максимуму спать, потому что устаешь на этой диете ужасно. Но иногда даже заснуть не можешь от голода, раздражает. Диеты теперь возненавидела. 

Вообще она эффективная, но замедляет обмен веществ. Поэтому оставшиеся 3 кило я надеюсь сбросить на Бонском супе, ждите новый отзыв.

И обратите внимание: до диеты у меня был нормальный обмен веществ, т. к. на диетах я не сидела, лишь изредка проводила разгрузочные дни. Если у вас плохая обменка или вы постоянно сидите на диете, то с нормальным весом вы скинете от силы 2 кило.

Хорошая диета, но не на 10 кг! Мои результаты.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Надежда Фильчагина


+ Достоинства: довольно сытная

Сидела на этой диете перед новым годом, дабы привести себя в форму к праздникам. Она вполне терпимая, довольно сытная сытная. Если чувствовала голод, запивала его водой, но это редко! Еще хочу заметить, что это бессолевая диета, если вы никак без соли обойтись не можете, она не для вас! Для меня это запросто Smile Может конечно и с солью можно попробовать, но эффект будет уже не тот!

Сама диета:
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника.

Итак, выдержала я все 10 дней, сбросила 5 кг (может, у кого сильно большой вес, сможет сбросить больше, но у меня ушло только 5). После праздничного обжорства 3 кг вернулись, но это уж я сама виновата, ибо нефиг было жрать, причем немерено Smile



Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » gajh